Guide comparatif
Acide orthosilicique ou silice de bambou ?
Les deux se vendent comme source de silicium pour les cheveux, la peau, les ongles et les os, mais c'est la forme qui détermine la quantité réellement absorbée. L'acide orthosilicique soluble est absorbé à environ 50 à 80%, tandis que la silice phytolithique polymérisée du bambou se situe au bas de la fourchette — et les essais que tout le monde cite ont utilisé le ch-OSA, pas le bambou.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Acide orthosilicique (ch-OSA) | Preuves modérées | Cheveux, peau et ongles | La forme étudiée dans les petits essais randomisés, qui ont constaté des améliorations modestes de la rugosité et de l'élasticité de la peau ainsi que de la fragilité des cheveux et des ongles avec 5 à 10 mg de silicium par jour pendant plusieurs mois. La quasi-totalité de ces essais proviennent d'un seul fabricant, et l'essai sur l'arthrose du genou n'a constaté aucun effet global. | Voir |
| Silice de bambou | Preuves limitées | Pas un substitut au ch-OSA | Une étiquette « 300 mg de silice » correspond surtout à de la silice phytolithique insoluble, mal absorbée, et aucun essai sur les cheveux, la peau ou les ongles n'a été mené avec le bambou lui-même — les fabricants s'approprient implicitement les données du ch-OSA. | Voir |
Notre verdict
Si vous souhaitez essayer le silicium, le ch-OSA à raison de 5 à 10 mg de silicium par jour est la seule forme étayée par des essais, et les résultats mettent des mois à apparaître. Laissez de côté la silice de bambou : elle est moins chère, mais mal absorbée et non testée. Dans tous les cas, les preuves sont minces, et les personnes atteintes d'une insuffisance rénale importante doivent faire preuve de prudence.