Guia comparativo
Ácido ortossilícico ou sílica de bambu?
Os dois são vendidos como silício para cabelo, pele, unhas e ossos, mas é a forma que decide quanto você de fato absorve. O ácido ortossilícico solúvel tem absorção de cerca de 50–80%, enquanto a sílica fitolítica polimerizada do bambu fica no extremo mais baixo dessa faixa — e os estudos que todo mundo cita usaram ch-OSA, não bambu.
As opções, comparadas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Ácido Ortossilícico (ch-OSA) | Evidência moderada | Cabelo, pele e unhas | A forma por trás dos pequenos ensaios clínicos randomizados, que encontraram melhoras modestas na aspereza e na elasticidade da pele e na fragilidade de cabelos e unhas com 5–10 mg de silício por dia, ao longo de meses. Quase todos esses estudos vêm de um único fabricante, e o estudo em artrose do joelho não encontrou efeito geral. | Ver |
| Sílica de Bambu | Evidência limitada | Não substitui o ch-OSA | Um rótulo de '300 mg de sílica' é, em sua maior parte, sílica fitolítica insolúvel, pouco absorvida, e nenhum estudo em cabelo, pele ou unhas foi feito com o próprio bambu — os fabricantes pegam emprestados, de forma implícita, os dados do ch-OSA. | Ver |
Nosso veredito
Se você quer experimentar silício, o ch-OSA com 5–10 mg de silício por dia é a única forma com estudos por trás, e os resultados levam meses para aparecer. Deixe de lado a sílica de bambu: é mais barata, mas pouco absorvida e não testada. De todo modo, a base de evidências é pequena, e pessoas com insuficiência renal importante devem ter cautela.