Guide comparatif
Picolinate ou polynicotinate de chrome ?
Le chrome est vendu pour la glycémie et la perte de poids, et les preuves sont limitées pour toutes les formes : l'effet sur le poids est d'environ un demi-kilogramme, et les résultats sur la glycémie divergent fortement d'un essai à l'autre. Le picolinate est mieux absorbé que le chlorure, et le polynicotinate est présenté comme mieux retenu par l'organisme, mais aucune forme n'a montré d'avantage pratique.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Chrome | Preuves limitées | Inutile pour la plupart des gens | Le picolinate est la forme utilisée dans la plupart des essais, qui ont montré un avantage de 0,50 kg de perte de poids par rapport au placebo et des effets peu fiables sur la glycémie. Même le statut de nutriment essentiel du chrome est contesté. | Voir |
| Polynicotinate de chrome | Preuves limitées | Ne vaut pas le surcoût | Très peu étudié en tant que tel : presque toute la recherche sur le chrome porte sur le picolinate ou le chlorure, si bien que les allégations propres à cette forme ne sont pas étayées. Sa composante niacine peut provoquer des bouffées de chaleur. | Voir |
Notre verdict
Aucune des deux formes ne vaut l'achat pour la glycémie ou la perte de poids, et l'alimentation couvre normalement l'apport satisfaisant de 25 à 35 mcg par jour. Si vous prenez un traitement contre le diabète et souhaitez malgré tout essayer le chrome, surveillez votre glycémie, et ne payez pas plus cher pour le polynicotinate sur la foi d'arguments de rétention.