Tremella
La Tremella fuciformis se promociona como una alternativa vegetal al ácido hialurónico para la piel, pero esa afirmación se apoya en la química de retención de agua del polisacárido en un vaso de precipitados, no en ensayos por vía oral. El único ensayo aleatorizado real en humanos evaluó la cognición, no la piel, y fue pequeño.
Lo que dice la ciencia
- La afirmación del "ácido hialurónico vegetal" para la piel es química, no evidencia clínica Evidencia limitada
El polisacárido de Tremella es un glucuronoxilomanano muy ramificado que retiene varios cientos de veces su peso en agua y que, en mediciones de laboratorio, tiene una retención de agua comparable o superior a la del ácido hialurónico. Esa propiedad respalda su uso como humectante tópico en formulaciones cosméticas; no hay ningún ensayo publicado controlado con placebo que muestre que tragar Tremella mejore la hidratación, la elasticidad o las arrugas de la piel en humanos.
- Cognición en el deterioro cognitivo subjetivo Evidencia limitada
El único ensayo decente en humanos aleatorizó a 75 adultos con deterioro cognitivo subjetivo a 600 o 1200 mg/día de Tremella fuciformis o placebo durante 8 semanas e informó mejoría en algunas subpruebas computarizadas de memoria en los grupos activos. Fue un único estudio pequeño, breve, de un solo centro, con múltiples desenlaces y sin replicación, lo que no basta para llamar nootrópica a la Tremella.
- Efectos inmunitarios y metabólicos Evidencia limitada
Los polisacáridos de Tremella muestran actividad antioxidante, inmunomoduladora y reductora de la glucosa y los lípidos en modelos con roedores y en cultivos celulares, y el hongo es una buena fuente de fibra soluble. Ningún ensayo controlado en humanos ha demostrado un beneficio clínico metabólico o inmunitario con dosis de suplemento.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina, ACOD y antiplaquetarios
Los polisacáridos de Tremella tienen una actividad antiplaquetaria teórica que podría sumarse al efecto del fármaco. menciónalo a quien te receta y suspéndelo alrededor de una semana antes de una cirugía
Con otros suplementos
- aceite de pescado, ginkgo, ajo y otros suplementos antiplaquetarios
Efecto teóricamente aditivo sobre la función plaquetaria. evita combinarlos cerca de una cirugía o si tomas anticoagulantes
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La tremella sirve para la piel como el ácido hialurónico?
La tremella retiene agua en el laboratorio de forma comparable al ácido hialurónico, lo que respalda su uso como humectante en cosméticos tópicos. Pero no hay ningún ensayo controlado con placebo que muestre que tomar tremella por vía oral mejore la hidratación, la elasticidad o las arrugas: la evidencia para la piel es limitada.
¿La tremella mejora la memoria?
La evidencia es limitada: un único ensayo con 75 adultos con deterioro cognitivo subjetivo que tomaron 600 o 1200 mg/día de tremella durante 8 semanas informó mejoras en algunas subpruebas de memoria. Fue pequeño, breve y sin replicación, lo que no basta para considerar la tremella un nootrópico.
¿Cuánta tremella se toma al día?
El único ensayo en humanos usó 600-1200 mg/día de extracto estandarizado de tremella durante 8 semanas. Las cápsulas orientadas a la piel suelen aportar 100-500 mg/día, por debajo de lo probado, y como alimento se usan normalmente 5-10 g de tremella seca por porción.
¿La tremella es segura?
La tremella es un alimento bien tolerado y en los ensayos sus efectos adversos fueron comparables al placebo. El riesgo real es la tremella rehidratada y mal conservada, que puede producir ácido bongkrékico y ha causado intoxicaciones mortales: hay que rehidratarla en el refrigerador y usarla el mismo día. Por su actividad antiplaquetaria teórica, conviene prudencia con anticoagulantes o antes de una cirugía.
Referencias científicas
Dónde comprar
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