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Begrenzte EvidenzGelenke & Haut

Tremella (Silberohr)

Tremella fuciformis wird als pflanzliche Alternative zu Hyaluronsäure für die Haut beworben, doch diese Aussage beruht auf der wasserbindenden Chemie des Polysaccharids im Becherglas und nicht auf Studien zur Einnahme. Die einzige echte randomisierte Studie am Menschen prüfte die Kognition und nicht die Haut, und sie war klein.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Die Aussage zur "pflanzlichen Hyaluronsäure" für die Haut ist Chemie, keine klinische Evidenz Begrenzte Evidenz

    Das Tremella-Polysaccharid ist ein stark verzweigtes Glucuronoxylomannan, das ein Mehrhundertfaches seines Gewichts an Wasser bindet und in Labormessungen ein Wasserrückhaltevermögen aufweist, das dem von Hyaluronsäure entspricht oder es übertrifft. Diese Eigenschaft stützt die Verwendung als äußerlich angewendeter Feuchthaltestoff in Kosmetika; es gibt keine veröffentlichte placebokontrollierte Studie, die zeigt, dass die Einnahme von Tremella beim Menschen Hautfeuchtigkeit, Elastizität oder Falten verbessert.

  • Kognition bei subjektiver kognitiver Beeinträchtigung Begrenzte Evidenz

    Die eine ordentliche Studie am Menschen teilte 75 Erwachsene mit subjektiver kognitiver Beeinträchtigung über 8 Wochen randomisiert 600 oder 1200 mg/Tag Tremella fuciformis oder Placebo zu und berichtete in den aktiven Gruppen über eine Verbesserung in einigen computergestützten Gedächtnistests. Es war eine einzige kleine, kurze Untersuchung an einem Zentrum mit mehreren Endpunkten und ohne Replikation, was nicht ausreicht, um Tremella als Nootropikum zu bezeichnen.

  • Wirkungen auf Immunsystem und Stoffwechsel Begrenzte Evidenz

    Tremella-Polysaccharide zeigen in Nagetier- und Zellmodellen antioxidative, immunmodulierende sowie blutzucker- und blutfettsenkende Aktivität, und der Pilz ist eine gute Quelle löslicher Ballaststoffe. Keine kontrollierte Studie am Menschen hat bei den Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln einen klinischen Nutzen für Stoffwechsel oder Immunsystem gezeigt.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisDie randomisierte Studie zur Kognition verwendete 600–1200 mg/Tag standardisierten Extrakt über 8 Wochen. Handelsübliche, auf die Haut ausgerichtete Kapseln liefern häufig 100–500 mg/Tag Polysaccharidextrakt, weniger als alles, was geprüft wurde. Als Lebensmittel wird getrockneter Tremella eingeweicht und gegart, typischerweise 5–10 g trocken pro Portion.
SicherheitEin in Ostasien weit verbreitetes Lebensmittel mit guter Verträglichkeit; die in Studien beobachteten unerwünschten Ereignisse waren leicht und mit Placebo vergleichbar. Die Hauptgefahr geht nicht vom Pilz selbst aus: Unsachgemäß gelagerter, eingeweichter Tremella (und verwandte Gerichte aus eingeweichten Pilzen) kann Pseudomonas cocovenenans beherbergen und Bongkreksäure bilden, die bereits tödliche Lebensmittelvergiftungen verursacht hat — weichen Sie ihn niemals über längere Zeit bei Raumtemperatur ein. Eine theoretische Hemmung der Blutplättchen bedeutet Vorsicht zusammen mit Gerinnungshemmern oder vor Operationen. In der Schwangerschaft nicht untersucht. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktDer Einnahmezeitpunkt spielt keine Rolle; in der Studie wurde über 8 Wochen eine Tagesdosis eingesetzt.
Mit Essen?Beides ist möglich – es wird als Lebensmittel wie als Extrakt gut vertragen.
Gut zu wissenWenn Sie den getrockneten Pilz kochen, weichen Sie ihn im Kühlschrank ein und verwenden Sie ihn am selben Tag: Das Einweichen bei Raumtemperatur hat tödliche Vergiftungen mit Bongkreksäure verursacht.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmern

    Die Polysaccharide aus Tremella hemmen theoretisch die Blutplättchen, was die Wirkung des Arzneimittels verstärken könnte. erwähnen Sie es gegenüber Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und setzen Sie es etwa eine Woche vor einer Operation ab

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Fischöl, Ginkgo, Knoblauch und anderen blutplättchenhemmenden Nahrungsergänzungsmitteln

    Theoretisch additive Wirkung auf die Blutplättchenfunktion. kombinieren Sie diese nicht rund um eine Operation oder unter Gerinnungshemmern

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Ist Tremella eine pflanzliche Alternative zu Hyaluronsäure für die Haut?

Nur im Labor: Das Tremella-Polysaccharid bindet ähnlich viel Wasser wie Hyaluronsäure, was seine Verwendung in Kosmetika zum Auftragen stützt. Es gibt keine placebokontrollierte Studie, die zeigt, dass die Einnahme von Tremella Hautfeuchtigkeit, Elastizität oder Falten verbessert; die Evidenz ist begrenzt.

Verbessert Tremella das Gedächtnis?

Für Tremella gibt es nur begrenzte Evidenz: Eine einzige kleine Studie mit 75 Erwachsenen mit subjektiver kognitiver Beeinträchtigung fand nach 8 Wochen mit 600 oder 1200 mg/Tag Verbesserungen in einigen Gedächtnistests. Ohne Replikation reicht das nicht, um Tremella als Nootropikum zu bezeichnen.

Wie viel Tremella sollte man pro Tag einnehmen?

Die einzige randomisierte Studie verwendete 600–1200 mg/Tag standardisierten Tremella-Extrakt über 8 Wochen. Viele Hautkapseln liefern nur 100–500 mg/Tag und liegen damit unter allem, was geprüft wurde; der Einnahmezeitpunkt spielt keine Rolle.

Ist Tremella als Lebensmittel gefährlich?

Der Tremella-Pilz selbst ist gut verträglich, doch eingeweichter Tremella, der bei Raumtemperatur liegt, kann Bongkreksäure bilden, die bereits tödliche Vergiftungen verursacht hat. Weichen Sie getrockneten Tremella daher im Kühlschrank ein und verwenden Sie ihn am selben Tag; unter Gerinnungshemmern ist wegen einer theoretischen Plättchenhemmung Vorsicht geboten.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Real Mushrooms, Tremella, Mushroom Extract Powder, 5.29 oz (150 g)

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