Guía comparativa
¿NAC o L-cisteína?
La cisteína limita la síntesis de glutatión, pero casi toda la investigación clínica usa N-acetilcisteína y no L-cisteína libre, que es inestable y se oxida en gran parte a cistina. El único uso de nicho de la cisteína común es una pastilla de liberación lenta para dejar de fumar.
Las opciones, comparadas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| NAC (N-Acetilcisteína) | Evidencia moderada | La mayoría de las personas | La forma de la investigación sobre glutatión y EPOC, en la que 1200 mg al día redujeron las exacerbaciones de forma más constante que 600 mg. Las afirmaciones psiquiátricas y de bienestar general han fracasado en gran medida, y su situación legal como suplemento en EE. UU. sigue sin resolverse. | Ver |
| L-cisteína | Evidencia limitada | Solo pastillas para dejar de fumar | Dos ensayos vinculados al fabricante, con pastillas de liberación lenta que aportaban 25 mg, hallaron tasas de abandono del tabaco más altas, pero las cápsulas de 500 mg no tienen datos propios sobre glutatión. Las personas con cistinuria deben evitarla. | Ver |
Nuestro veredicto
La NAC es la opción por defecto: es la forma usada en prácticamente toda la investigación y es más estable en cápsula, mientras que la L-cisteína común no ofrece ninguna ventaja práctica. Conviene tomar NAC por un motivo concreto, como la EPOC, y no para el bienestar general, y no combinarla con nitroglicerina.