Guia comparativo
NAC ou L-cisteína: qual é melhor?
A cisteína limita a síntese de glutationa, mas quase toda a pesquisa clínica usa N-acetilcisteína, e não a L-cisteína livre, que é instável e em grande parte se oxida a cistina. O único uso de nicho para a cisteína comum é uma pastilha de liberação lenta para parar de fumar.
As opções, comparadas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| NAC (N-Acetilcisteína) | Evidência moderada | A maioria das pessoas | A forma por trás da pesquisa em glutationa e DPOC, com 1200 mg por dia reduzindo as exacerbações de forma mais consistente que 600 mg. As promessas psiquiátricas e de bem-estar geral em grande parte fracassaram, e sua situação legal como suplemento nos EUA continua indefinida. | Ver |
| L-cisteína | Evidência limitada | Só pastilhas para parar de fumar | Dois estudos ligados ao fabricante, com pastilhas de liberação lenta que forneciam 25 mg, encontraram taxas maiores de abandono do cigarro, mas as cápsulas de 500 mg não têm dados próprios sobre glutationa. Pessoas com cistinúria devem evitá-la. | Ver |
Nosso veredito
A NAC é o padrão: é a forma usada em praticamente toda a pesquisa e é mais estável na cápsula, enquanto a L-cisteína comum não oferece vantagem prática. Tome NAC por um motivo específico, como a DPOC, e não para bem-estar geral, e não a combine com nitroglicerina.