Guía comparativa
¿Qué colágeno conviene tomar?
Para la piel y el uso general, los péptidos de colágeno hidrolizado se descomponen en los mismos aminoácidos y péptidos cortos, venga del animal que venga. El único producto genuinamente distinto es el tipo II no desnaturalizado (UC-II), que actúa por tolerancia inmunitaria a una dosis mínima: un mecanismo completamente diferente.
Las opciones, comparadas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Péptidos de colágeno | Evidencia moderada | La mayoría de las personas: piel y uso general | Péptidos bovinos hidrolizados: la forma usada en la mayoría de los ensayos sobre la piel y la más barata por dosis de 10 g. | Ver |
| Colágeno marino | Evidencia moderada | Pescetarianos o quienes evitan la carne de res | Las afirmaciones de una absorción algo más rápida son exageradas; es equivalente a dosis iguales y más caro. | Ver |
| Complejo multicolágeno | Evidencia limitada | Atractivo publicitario | Los tipos I, II, III, V y X se hidrolizan hasta el mismo conjunto de péptidos: la cantidad de tipos es un adorno de la etiqueta. | Ver |
| Colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II) | Evidencia moderada | Dolor articular en concreto | El tipo II no desnaturalizado a 40 mg/día actúa por tolerancia oral; en ensayos pequeños supera a la glucosamina: un producto genuinamente distinto. | Ver |
| Potenciador de colágeno vegano | Evidencia limitada | Veganos (con las expectativas ajustadas) | No contiene colágeno: solo nutrientes que tu cuerpo usa para fabricar el suyo; la evidencia directa es escasa. | Ver |
Nuestro veredicto
Péptidos bovinos simples a 2,5–15 g al día para la piel; UC-II a 40 mg/día si el objetivo son las articulaciones. Las mezclas multitipo y el sobreprecio del marino compran relatos, no resultados.