Guide comparatif
Quel collagène choisir ?
Pour la peau et l'usage général, les peptides de collagène hydrolysé sont décomposés en les mêmes acides aminés et les mêmes petits peptides, quel que soit l'animal d'origine. Le seul produit réellement différent est le type II non dénaturé (UC-II), qui agit par tolérance immunitaire à très faible dose — un mécanisme entièrement différent.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Peptides de collagène | Preuves modérées | La plupart des gens — peau, usage général | Peptides bovins hydrolysés : la forme utilisée dans la plupart des essais sur la peau, la moins chère pour une dose de 10 g. | Voir |
| Collagène marin | Preuves modérées | Pescétariens / éviction du bœuf | Les allégations d'absorption légèrement plus rapide sont exagérées ; équivalent à doses identiques, mais plus cher. | Voir |
| Complexe multi-collagène | Preuves limitées | Attrait commercial | Les types I/II/III/V/X sont hydrolysés en un même ensemble de peptides — le nombre de types n'est qu'un ornement d'étiquette. | Voir |
| Collagène de type II non dénaturé (UC-II) | Preuves modérées | Douleurs articulaires spécifiquement | Le type II non dénaturé à 40 mg par jour agit par tolérance orale ; de petits essais le placent devant la glucosamine — un produit réellement à part. | Voir |
| Activateur de collagène végane | Preuves limitées | Végétaliens (en gardant des attentes réalistes) | Ne contient pas de collagène — seulement des nutriments que votre organisme utilise pour fabriquer le sien ; les preuves directes sont minces. | Voir |
Notre verdict
Des peptides bovins simples, de 2,5 à 15 g par jour, pour la peau ; l'UC-II à 40 mg par jour si l'objectif concerne les articulations. Les mélanges multi-types et les versions marines haut de gamme achètent des histoires, pas des résultats.