Fatburner-Präparate
Systematische Übersichtsarbeiten zeigen: Kein frei verkäuflicher Fatburner-Inhaltsstoff bewirkt einen klinisch bedeutsamen Gewichtsverlust, und die Geschichte dieser Produktkategorie ist ein wiederkehrender Kreislauf aus einem beliebt werdenden Inhaltsstoff, der nach schweren Schäden wieder vom Markt genommen wird. Was an Wirkung bleibt, geht fast vollständig auf die bescheidene appetitmindernde und wärmebildende Wirkung des Koffeins zurück.
Was die Wissenschaft sagt
- Systematische Übersichtsarbeiten finden keinen klinisch bedeutsamen Gewichtsverlust Begrenzte Evidenz
Eine systematische Übersichtsarbeit zu 315 Studien über Nahrungsergänzungsmittel und alternative Verfahren zur Gewichtsabnahme kam zu dem Schluss, dass nur wenige Produkte gegenüber Placebo einen statistisch signifikanten Gewichtsverlust zeigten und keines die anerkannte klinische Schwelle von mindestens 2,5 kg mehr als Placebo bei annehmbarer Evidenzqualität erreichte. Die Studien waren im Allgemeinen klein, kurz und mit einem hohen Verzerrungsrisiko behaftet.
- Koffein ist der einzige Inhaltsstoff mit konsistenter Wirkung – und die ist klein Moderate Evidenz
Koffein erhöht den Ruheenergieumsatz um etwa 3-5% und dämpft bei 200-400 mg den Appetit leicht, was etwa 50-100 kcal/Tag entspricht. Gegen die wärmebildende Wirkung entwickelt sich innerhalb von Tagen bis Wochen eine Gewöhnung, und Langzeitstudien zu Koffein allein zeigen Gewichtsunterschiede unter 1-2 kg.
- Die führenden pflanzlichen Inhaltsstoffe ließen sich nicht bestätigen Begrenzte Evidenz
Garcinia cambogia, Himbeerketone, grüner Kaffeebohnenextrakt, Forskolin und CLA zeigen alle Effekte in kleinen, industriefinanzierten Studien, die in unabhängigen, ausreichend großen Studien gegen null schrumpfen; die entscheidende Studie zum grünen Kaffeebohnenextrakt wurde zurückgezogen und ihr Sponsor von der FTC mit einer Geldbuße belegt. Wo Effekte vorhanden sind, liegen sie typischerweise unter 1 kg über 8-12 Wochen.
- Unerwünschte Ereignisse sind der verlässlichste Befund dieser Produktkategorie Starke Evidenz
Produkte zur Gewichtsabnahme machen einen überproportionalen Anteil der Notaufnahmebesuche wegen Nahrungsergänzungsmitteln aus – etwa ein Viertel der geschätzt 23000 Besuche pro Jahr in den USA, konzentriert auf junge Erwachsene mit Herzsymptomen wie Herzklopfen, Brustschmerz und Herzrasen. Produkte zur Gewichtsabnahme und für den Muskelaufbau sind zudem die führende Kategorie in Registern zu durch Nahrungsergänzungsmittel ausgelösten Leberschäden.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- MAO-Hemmer
Synephrin und Yohimbin bergen zusammen mit einem MAO-Hemmer das Risiko einer hypertensiven Krise. nicht kombinieren
- SSRI und andere Antidepressiva
Yohimbin verstärkt Angst und Blutdruck und stört die antidepressive Therapie. nicht ohne Ihre Ärztin oder Ihren Arzt kombinieren
- Blutdruckmedikamente
Stimulanzien steigern Herzfrequenz und Blutdruck und wirken der Behandlung direkt entgegen. meiden Sie sie, wenn Sie wegen Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen behandelt werden
- Diabetesmedikamente
Chrom und Grüntee-Catechine können den Blutzucker zusätzlich zur Behandlung leicht senken. kontrollieren Sie den Blutzucker, wenn Sie Insulin oder einen Sulfonylharnstoff anwenden
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- andere koffeinhaltige Präparate oder Pre-Workout-Produkte
Das Gesamtkoffein summiert sich schnell und verursacht den größten Teil des berichteten Herzklopfens und der Schlaflosigkeit. zählen Sie das gesamte Tageskoffein über alle Produkte zusammen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Helfen Fatburner beim Abnehmen?
Fatburner-Präparate bewirken nach begrenzter Evidenz keinen klinisch bedeutsamen Gewichtsverlust: Eine systematische Übersichtsarbeit zu 315 Studien fand kein Produkt, das bei annehmbarer Evidenzqualität mindestens 2,5 kg mehr als Placebo erreichte. Jeder tatsächliche Verlust kommt vom Energiedefizit, nicht von der Kapsel.
Welcher Inhaltsstoff in Fatburnern wirkt überhaupt?
Koffein ist in Fatburner-Präparaten der einzige Inhaltsstoff mit konsistenter Wirkung (moderate Evidenz), und die ist klein: 200-400 mg erhöhen den Ruheenergieumsatz um etwa 3-5% und dämpfen den Appetit leicht, was etwa 50-100 kcal/Tag entspricht. Gegen die wärmebildende Wirkung entwickelt sich innerhalb von Tagen bis Wochen eine Gewöhnung.
Funktionieren Garcinia cambogia oder Himbeerketone?
Garcinia cambogia, Himbeerketone, grüner Kaffeebohnenextrakt, Forskolin und CLA ließen sich in unabhängigen, ausreichend großen Studien nicht bestätigen (Evidenz begrenzt). Wo überhaupt Effekte auftreten, liegen sie typischerweise unter 1 kg über 8-12 Wochen.
Welche Nebenwirkungen haben Fatburner?
Fatburner mit Stimulanzien erhöhen Herzfrequenz und Blutdruck und verursachen Schlaflosigkeit, Angst und Herzklopfen; Produkte zur Gewichtsabnahme machen etwa ein Viertel der geschätzt 23000 Notaufnahmebesuche pro Jahr in den USA wegen Nahrungsergänzungsmitteln aus. Hochdosierter Grüntee-Extrakt, besonders auf nüchternen Magen, ist eine anerkannte Ursache akuter Leberschäden.
Wissenschaftliche Quellen
Verwandt in Gewichtsmanagement
- L-Carnitin Moderate Evidenz
- MCT-Öl Moderate Evidenz
- CLA (konjugierte Linolsäure) Begrenzte Evidenz
- Weiße-Bohnen-Extrakt Begrenzte Evidenz
- Glucomannan Begrenzte Evidenz
- Chitosan Begrenzte Evidenz