Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzDarmgesundheit

Ajwain (Königskümmel)

Ein blähungslinderndes indisches Gewürz, verwendet bei Blähungen und Verdauungsbeschwerden. Eine randomisierte Studie mit einer Mischung aus drei ätherischen Ölen, die Ajwain enthielt, schnitt bei funktioneller Dyspepsie besser ab als Omeprazol, doch Ajwain allein wurde nie geprüft.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Bestandteil einer positiven Dyspepsie-Studie Begrenzte Evidenz

    In einer randomisierten doppelblinden Studie erzielte eine Weichgelatinekapsel mit ätherischen Ölen von Zataria multiflora, Anethum graveolens und Trachyspermum ammi über zwei Wochen höhere Ansprechraten als Omeprazol 20 mg bei etwa 45 Patientinnen und Patienten mit funktioneller Dyspepsie. Ajwain war eines von drei Ölen, sein eigener Beitrag ist daher unbekannt.

  • Antimikrobielle Wirkung nur im Labor Begrenzte Evidenz

    Laborarbeiten zeigen, dass ätherisches Ajwain-Öl arzneimittelresistente Magen-Darm-Erreger und deren Biofilme hemmt und Ampicillin in vitro verstärkt. Nichts davon wurde am Menschen geprüft.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisIn der Küche wird eine Prise bis etwa 1 g Samen zu den Mahlzeiten verwendet. In der Dyspepsie-Studie wurden 180 mg kombinierter ätherischer Öle zweimal täglich eingesetzt; eine etablierte Dosis für ein Supplement aus reinem Ajwain gibt es nicht.
SicherheitThymolreiches Ajwain-Öl reizt den Magen und ist in Überdosierung giftig – nehmen Sie niemals unverdünntes ätherisches Öl ein. Meiden Sie es in der Schwangerschaft, in der der Samen traditionell als menstruationsförderndes Mittel gilt, und bei aktivem Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür.

Einnahme

ZeitpunktZu den Mahlzeiten, denn dort liegt die traditionelle Anwendung gegen Blähungen.
Mit Essen?Zu einer Mahlzeit — die thymolreichen Samen reizen einen leeren Magen.
Gut zu wissenVerwenden Sie die Samen und nicht das ätherische Öl: Unverdünntes Ajwain-Öl ist bei Überdosierung tatsächlich giftig, und eine sichere Dosis für den Hausgebrauch gibt es nicht.

Häufige Fragen

Hilft Ajwain bei Blähungen und Verdauungsbeschwerden?

Ajwain allein wurde nie geprüft (begrenzte Evidenz): Eine Kapsel mit drei ätherischen Ölen, darunter Ajwain, schnitt bei funktioneller Dyspepsie über zwei Wochen besser ab als Omeprazol 20 mg. Der eigene Beitrag von Ajwain ist unbekannt.

Wie verwendet man Ajwain-Samen?

In der Küche wird eine Prise bis etwa 1 g Ajwain-Samen zu den Mahlzeiten verwendet, dort liegt auch die traditionelle Anwendung gegen Blähungen. Eine etablierte Dosis für ein Ajwain-Supplement gibt es nicht.

Kann man Ajwain-Öl einnehmen?

Nein, nehmen Sie niemals unverdünntes ätherisches Ajwain-Öl ein: Es ist thymolreich, reizt den Magen und ist bei Überdosierung giftig. Verwenden Sie die Samen und meiden Sie Ajwain in der Schwangerschaft und bei aktivem Magengeschwür.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Darmgesundheit