Vergleichsratgeber
Welches Vitamin B3 sollten Sie nehmen?
Die drei Formen von B3 verhalten sich sehr unterschiedlich. Nicotinsäure verändert die Cholesterinwerte, verursacht aber einen Flush und in Grammdosen echten Schaden; Niacinamid verursacht keinen Flush, hat aber keine der Wirkungen von Niacin auf die Blutfette; und das „flushfreie“ Inositolhexanicotinat vermeidet den Flush, weil es kaum Niacin freisetzt.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B3 (Niacin) | Begrenzte Evidenz | Blutfetttherapie unter ärztlicher Aufsicht | Erhöht das HDL und senkt die Triglyceride, doch zwei große Studien zeigten zusätzlich zu Statinen keine Verringerung kardiovaskulärer Ereignisse, dafür mehr Diabetes, Infektionen und Blutungen. | Ansehen |
| Niacinamid | Moderate Evidenz | Die meisten, die das Vitamin wollen | Verursacht keinen Flush, und in einer Studie senkten zweimal täglich 500 mg bei Erwachsenen mit hohem Risiko und intaktem Immunsystem neue Fälle von nicht-melanozytärem Hautkrebs um 23%, doch auf das Cholesterin wirkt es nicht. | Ansehen |
| Inositolhexanicotinat (flushfreies Niacin) | Begrenzte Evidenz | Nicht kaufenswert | Mit 1500 mg pro Tag war es beim Cholesterin nicht von Placebo zu unterscheiden; der fehlende Flush ist ein Zeichen für die fehlende Arzneiwirkung. | Ansehen |
Unser Fazit
Wenn Sie einfach Vitamin B3 möchten, ist Niacinamid die Standardwahl, weil es keinen Flush verursacht. Nicotinsäure (schnell freisetzend oder als verschreibungspflichtige Retardform) ist die einzige Form mit Studiendaten zu Blutfetten, wird aber nicht mehr als Zusatztherapie zu Statinen empfohlen, und Grammdosen gehören unter ärztliche Aufsicht. Verzichten Sie auf Inositolhexanicotinat: Es liefert die Wirkungen von Niacin nicht.