Nach Evidenz sortiert

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Augen

Die stärkste Evidenz für die Augen ist eng begrenzt: Eine bestimmte Formel verlangsamt die Makuladegeneration bei Menschen, die sie bereits haben, und für nichts ist belegt, dass es Augenerkrankungen bei gesunden Augen vorbeugt. Die Mittel sind nach dem Evidenzgrad für die jeweilige Anwendung geordnet, nicht nach Beliebtheit, und solche, die nur für eine bestimmte Erkrankung gelten, sind entsprechend gekennzeichnet. Jede Veränderung des Sehvermögens gehört augenärztlich untersucht, nicht mit einem Nahrungsergänzungsmittel behandelt.

Die Auswahl ist nach der Stärke der veröffentlichten Evidenz für dieses Ziel bei ansonsten gesunden Erwachsenen geordnet. Ein anhaltendes Symptom gehört in ärztliche Abklärung, und kein Präparat dieser Liste ersetzt eine Behandlung.

Evidenz zuletzt geprüft: September 2026

Beste Wahl

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
AREDS2-Augenformel	Starke Evidenz	intermediäre Makuladegeneration	Bei Menschen, die bereits eine intermediäre AMD haben, senkt sie das Fortschreiten zum Spätstadium über fünf Jahre um etwa 20–25%. Die Formel beugt AMD bei gesunden Augen nicht vor, und ihre 80 mg Zink und 400 IE Vitamin E sind Gründe, sie nicht ohne Diagnose einzunehmen.	Ansehen

Solide Optionen

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
Lutein & Zeaxanthin	Moderate Evidenz	AMD, anstelle von Beta-Carotin	In AREDS2 verringerten 10 mg Lutein mit 2 mg Zeaxanthin das Fortschreiten im Vergleich zu Beta-Carotin um etwa 18%, und die Kombination erhöht zuverlässig das Makulapigment. Grauem Star beugt sie nicht vor.	Ansehen
Präparate bei trockenen Augen	Moderate Evidenz	Beschwerden bei trockenen Augen	Gepoolte Studien zu Omega-3 zeigen kleine Verbesserungen der Symptomwerte bei trockenen Augen und der Tränenfilmaufrisszeit. Die größte Studie, DREAM, fand über 12 Monate keinen Unterschied zu Placebo; zu erwarten ist daher bestenfalls ein mäßiger Effekt.	Ansehen
Maqui-Beere	Begrenzte Evidenz	Tränenproduktion bei trockenen Augen	Der beständigste Effekt der Maqui-Beere betrifft das Auge: 30–60 mg Extrakt pro Tag verbesserten über 4–8 Wochen die Tränenproduktion und die Symptomwerte bei trockenen Augen. Die Studien waren klein, kurz und überwiegend vom Hersteller des Extrakts finanziert.	Ansehen

Je nach Situation

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
Vitamin A (Retinol)	Moderate Evidenz	Nachtblindheit durch Mangel	Wo ein Mangel häufig ist, senkt eine Ergänzung die Nachtblindheit um etwa 50–70%. Bei gut ernährten Erwachsenen bringt sie nichts, und hohe Dosen sind gefährlich, besonders in der Schwangerschaft.	Ansehen

Beliebt für dieses Ziel, aber die Evidenz sagt: lieber nicht

Beta-Carotin Begrenzte Evidenz
Es wurde aus der AREDS2-Formel gestrichen, weil es bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko erhöhte, und Lutein mit Zeaxanthin ist der sicherere Ersatz.
Heidelbeere (Blaubeere) Begrenzte Evidenz
Placebokontrollierte Studien fanden keine Verbesserung des Nachtsehens oder der Dunkelanpassung; die Geschichte von den Piloten im Krieg ist ein Mythos.
N-Acetylcarnosin Begrenzte Evidenz
Ein Cochrane-Review fand keine überzeugende Evidenz, dass die Tropfen Grauen Star verlangsamen oder rückgängig machen, und wer sich auf sie verlässt, kann eine wirksame Operation hinauszögern.
Kombipräparate bei Augenbelastung Begrenzte Evidenz
Kein handelsübliches Kombipräparat gegen Augenbelastung wurde gegen Placebo getestet, und die Studien zu den einzelnen Inhaltsstoffen sind klein und überwiegend von Sponsoren finanziert.
Astaxanthin Begrenzte Evidenz
Die Studien zur Augenbelastung sind klein, statistisch zu schwach und größtenteils gesponsert; die Behauptung sollte daher als unbelegt gelten.
Goji-Beere Begrenzte Evidenz
Kleine Studien zeigen einen Anstieg des Makulapigments, eines Biomarkers, doch keine hat das Sehvermögen oder das Fortschreiten einer AMD gemessen.

Unser Fazit

Bei intermediärer altersbedingter Makuladegeneration ist die AREDS2-Formel das einzige Nahrungsergänzungsmittel mit starker Evidenz, und Lutein mit Zeaxanthin ist ihr wichtigster Bestandteil. Ohne Diagnose lohnt sich kaum etwas; verzichtbar sind Augenpräparate mit Beta-Carotin, wenn Sie rauchen oder früher geraucht haben, Heidelbeere für das Nachtsehen und N-Acetylcarnosin-Tropfen bei Grauem Star.