Análise de suplementos com base em evidência científica · EN · ES · DE · FR

← Todos os suplementos
Evidência limitadaLongevidade e antioxidantes

SOD (Superóxido Dismutase)

A SOD oral pura é uma enzima destruída pelo ácido gástrico e pela digestão, então não faz nada sistemicamente. Extratos de SOD de melão revestidos com gliadina sobrevivem melhor e têm um punhado de pequenos ensaios mostrando efeitos modestos sobre enzimas antioxidantes e fadiga — vale conhecer, mas está longe de ser prova.

Ver na iHerb Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes · Também em Amazon

O que a ciência diz

  • SOD oral desprotegida aumenta a capacidade antioxidante do corpo Evidência limitada

    A SOD é uma metaloproteína de 32 kDa. Engolida sem proteção, ela é desnaturada pelo ácido gástrico e clivada em aminoácidos por proteases pancreáticas, como qualquer outra proteína da dieta. Produtos que estampam unidades brutas de atividade de SOD no rótulo estão vendendo uma enzima que não chegará íntegra à corrente sanguínea — as unidades medem atividade in vitro, não algo entregue às suas células.

  • SOD de melão combinada com gliadina reduz a fadiga Evidência limitada

    Em um ensaio randomizado controlado por placebo com 61 mulheres de 50–65 anos, um extrato de SOD de melão ligado a gliadina de trigo (cerca de 500 mg/dia por 8 semanas) melhorou várias subescalas de fadiga autopercebida em relação ao placebo. A amostra era pequena, os desfechos eram subjetivos e os resultados vêm em grande parte de grupos ligados ao fornecedor do ingrediente.

  • Induz enzimas antioxidantes endógenas Evidência limitada

    O mecanismo proposto não é a entrega da enzima, mas uma sinalização a partir do intestino que aumenta a produção da própria SOD, catalase e glutationa peroxidase do organismo. Pequenos ensaios humanos com concentrado de SOD de melão (cerca de 10–140 mg/dia, 2–4 semanas) relataram aumentos dessas enzimas e reduções em marcadores de dano oxidativo, mas os tamanhos de amostra costumam ficar abaixo de 50 e não existe replicação independente de benefício clínico.

Dose e segurança

Dose estudadaOs produtos estudados de SOD de melão combinada com gliadina fornecem cerca de 140–500 mg/dia do extrato combinado, padronizados em torno de 10–140 UI de atividade de SOD, por 4 a 12 semanas. Repare que esse número de atividade de SOD é pequeno em comparação com os produtos de SOD bruta que anunciam milhares de unidades — um lembrete de que as unidades no rótulo não medem o que é absorvido.
SegurançaBem tolerada nos poucos ensaios curtos existentes; a questão principal é a composição, não a toxicidade. As formas ligadas a gliadina contêm proteína de trigo e não servem para doença celíaca ou alergia ao trigo — procure um veículo sem glúten se for o seu caso. Extratos derivados de melão devem ser evitados em caso de alergia a melão. SOD de origem bovina levanta as questões usuais de procedência de tecido animal. Não há interações medicamentosas conhecidas e não é proibida no esporte. Se você quer mais atividade de enzimas antioxidantes, a evidência para exercício e uma dieta rica em vegetais é muito mais forte do que para qualquer cápsula de SOD.

Como tomar

HorárioO horário não importa; os estudos duraram de 4 a 12 semanas.
Com comida?Tanto faz.
Vale saberConfira o veículo antes de comprar: as formas ligadas a gliadina usadas nos estudos contêm proteína de trigo e não servem para quem tem doença celíaca ou alergia ao trigo.

Perguntas frequentes

SOD em cápsula funciona?

A SOD oral pura não funciona sistemicamente: é uma enzima destruída pelo ácido gástrico e digerida como qualquer proteína, então as unidades de atividade no rótulo medem atividade in vitro, não algo que chega às células (evidência limitada). Só extratos de SOD de melão ligados a gliadina têm alguns ensaios pequenos.

SOD de melão reduz a fadiga?

A evidência é limitada: em 61 mulheres de 50–65 anos, cerca de 500 mg/dia de SOD de melão ligada a gliadina por 8 semanas melhoraram subescalas de fadiga autopercebida. A amostra era pequena, os desfechos subjetivos e os resultados vêm em grande parte de grupos ligados ao fornecedor.

SOD tem glúten?

As formas de SOD de melão ligadas a gliadina usadas nos estudos contêm proteína de trigo e não servem para quem tem doença celíaca ou alergia ao trigo; procure um veículo sem glúten nesse caso. Quem tem alergia a melão também deve evitar os extratos de melão.

Referências científicas

Onde comprar

Source Naturals, SOD Power™, 250 mg, 60 Tablets

Ver na iHerb Ver na Amazon

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Longevidade e antioxidantes