Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaLongevidade e antioxidantes

Glutationa (Lipossomal)

A glutationa oral pode aumentar os estoques corporais de glutationa (a velha alegação de que ela é totalmente destruída no intestino era exagerada), mas nenhum ensaio ligou esse aumento a um benefício clínico, e precursores mais baratos como NAC e glicina fazem o mesmo trabalho. A alegação de clareamento da pele não tem boa evidência.

O que a ciência diz

  • Aumento dos estoques corporais de glutationa Evidência moderada

    Um ensaio randomizado controlado por placebo de 6 meses (Richie et al., 250 ou 1.000 mg/dia, 54 adultos) encontrou aumentos dose-dependentes de glutationa no sangue, nos eritrócitos, no plasma e em células bucais, de até 30-35% na dose alta, revertendo ao basal em um mês após a interrupção. Um ensaio separado de 4 semanas com glutationa lipossomal (500 ou 1.000 mg/dia) mostrou aumentos de 25-40% nos estoques sanguíneos. Ou seja, a absorção é real; a questão é se isso importa.

  • Função imunológica Evidência limitada

    O ensaio de glutationa lipossomal relatou aumentos na citotoxicidade de células natural killer (até ~400% com 1.000 mg/dia) e na proliferação linfocitária, mas era pequeno (n=12 concluindo os ensaios imunológicos), não cego em algumas partes, e usou ensaios ex vivo em vez de desfechos clínicos de infecção. Nenhum estudo mostrou menos infecções ou melhores desfechos imunológicos clínicos.

  • Marcadores de estresse oxidativo Evidência limitada

    Os efeitos sobre biomarcadores de estresse oxidativo foram inconsistentes entre os ensaios; o estudo de Richie encontrou redução na razão entre glutationa oxidada e reduzida aos 6 meses, mas nenhuma mudança em F2-isoprostanos ou em outros marcadores estabelecidos. Movimento de biomarcador sem dado de desfecho é o tema recorrente aqui.

  • Clareamento da pele Evidência limitada

    O popular uso para clarear a pele se apoia em um punhado de ensaios pequenos, curtos e majoritariamente do Sudeste Asiático, com metodologia frágil e desfechos inconsistentes de índice de melanina. A glutationa intravenosa para clareamento é explicitamente desaconselhada pela FDA das Filipinas e por outras agências, após relatos de eventos adversos graves, incluindo síndrome de Stevens-Johnson, disfunção tireoidiana e insuficiência renal.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios orais usaram 250-1.000 mg/dia de glutationa reduzida (lipossomal ou padrão) por 4 semanas a 6 meses. Formulações lipossomais parecem elevar os estoques com doses menores, mas não foram testadas cabeça a cabeça contra glutationa padrão em dose equivalente. Um caminho mais barato e com melhor evidência para elevar a glutationa é fornecer precursores: N-acetilcisteína (600-1.800 mg/dia) ou a combinação GlyNAC (glicina mais NAC).
SegurançaA glutationa oral é bem tolerada; o ensaio de Richie não relatou eventos adversos significativos ao longo de 6 meses, com flatulência e fezes amolecidas ocasionais. A glutationa intravenosa, amplamente vendida em clínicas estéticas, é um perigo real: reguladores das Filipinas, da Tailândia e de outros países emitiram alertas sobre reações cutâneas graves, lesão renal e hepática e ao menos uma morte relatada; não há indicação intravenosa aprovada para clareamento da pele. Pessoas com sensibilidade ao enxofre ou asma devem ter cautela (broncoespasmo já foi relatado com glutationa inalada). Preocupação teórica com quimioterapia: a glutationa é um mecanismo importante de resistência tumoral a fármacos, então não suplemente durante quimioterapia à base de platina sem aprovação do oncologista.

Referências científicas

Onde comprar

Codeage, Liposomal Glutathione, 60 Vegetable Capsules (250 mg per Capsule)

Ver no iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Longevidade e antioxidantes