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Evidência moderadaControle de peso

Fórmulas bloqueadoras de carboidrato

Extratos de feijão-branco que inibem a alfa-amilase, a enzima que digere o amido. A metanálise de oito estudos pequenos mostra perda média de cerca de 1,6 kg no período estudado, o que é real mas modesto, e a maioria dos estudos foi financiada por fabricantes do ingrediente.

Evidência revisada em: agosto de 2026

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O que a ciência diz

  • Perda modesta de peso e gordura Evidência moderada

    Uma revisão sistemática com metanálise de 2026, com oito estudos randomizados (543 adultos com sobrepeso ou obesidade), mostrou que o extrato de feijão-branco reduziu o peso corporal em 1,62 kg, o IMC em 0,58 kg/m², a massa gorda em 1,17 kg e a circunferência da cintura em 1,58 cm em relação ao placebo. Os estudos foram pequenos e curtos, e ainda faltam estudos maiores e de longo prazo.

  • Nenhum benefício metabólico além da mudança de peso Evidência moderada

    A mesma metanálise não encontrou diferenças significativas na glicemia de jejum, nos triglicérides ou na insulina. O efeito parece ser uma leve redução das calorias de amido absorvidas, e não uma melhora metabólica.

  • Os estudos individuais têm vínculo com fabricantes Evidência limitada

    Um estudo randomizado duplo-cego de 12 semanas com uma formulação proprietária de inibidor de alfa-amilase relatou perda de peso e de gordura, mas foi conduzido e assinado em colaboração com o fornecedor do ingrediente, como acontece na maior parte dessa literatura.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos costumam usar 500–1500 mg de extrato padronizado de Phaseolus vulgaris (comumente da marca Phase 2), pouco antes de refeições com amido, de uma a três vezes ao dia. Só faz sentido tomar junto de uma refeição que realmente contenha amido.
SegurançaOs principais efeitos são gastrointestinais: gases, inchaço, cólicas e fezes amolecidas pelo amido não digerido que chega ao cólon. Nenhum evento adverso grave foi relatado na metanálise. O feijão cru ou mal processado contém lectinas tóxicas, então use apenas extratos produzidos adequadamente. Cautela em quem usa medicamentos para diabetes, já que a absorção de carboidratos é alterada, e evite na gravidez e na amamentação por falta de dados.

Referências científicas

Onde comprar

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