Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves limitéesLongévité & antioxydants

Nicotinamide riboside

C'est le précurseur du NAD+ le mieux étudié, avec des données de sécurité propres et une élévation fiable du NAD+ — et un bilan constant d'échecs à améliorer le moindre critère fonctionnel dans des essais bien contrôlés chez l'humain. Excellent biomarqueur, aucun bénéfice démontré.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Augmentation des taux de NAD+ Preuves solides

    Ce point est acquis. Dans un essai randomisé en cross-over chez des adultes d'âge moyen et plus âgés en bonne santé (Martens et al., Nature Communications, 2018), 1000 mg/jour de NR pendant 6 semaines ont à peu près doublé le NAD+ sanguin total, et plusieurs essais indépendants ont reproduit cette élévation dose-dépendante entre 250 et 2000 mg/jour. Le NR est bien absorbé et bien toléré.

  • Sensibilité à l'insuline et santé métabolique Preuves limitées

    L'essai de Dollerup (AJCN, 2018) a administré 2000 mg/jour de NR à des hommes obèses et insulinorésistants pendant 12 semaines et n'a retrouvé aucun effet sur la sensibilité à l'insuline mesurée par clamp hyperinsulinémique euglycémique, aucune modification de la teneur en lipides du foie ou du muscle, et aucune modification de la dépense énergétique de repos — malgré une bonne tolérance. Les essais métaboliques ultérieurs ont largement confirmé ce résultat nul.

  • Pression artérielle et rigidité artérielle Preuves limitées

    L'essai de Martens de 2018 a rapporté, à titre exploratoire, une baisse de 9 mmHg de la pression systolique dans le sous-groupe dont la pression de départ était élevée, mais il s'agissait d'une analyse secondaire sur un petit effectif et le critère principal de pression artérielle n'était pas significatif. À traiter comme générateur d'hypothèses, non comme un effet établi.

  • Masse musculaire, force et fonction physique Preuves limitées

    Une méta-analyse de 2025 portant sur les essais de précurseurs du NAD+ n'a retrouvé aucun effet significatif sur la masse ou la fonction du muscle squelettique. Les essais de NR chez la personne âgée et dans les myopathies mitochondriales ont de même échoué à améliorer la force, la capacité d'effort ou la respiration mitochondriale, malgré des augmentations nettes des métabolites du NAD+ dans le muscle ou le sang.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont utilisé 250 à 2000 mg/jour, le plus souvent 500 à 1000 mg/jour pendant 6 à 12 semaines. L'élévation du NAD+ atteint un plateau autour de 1000 mg/jour. Comme aucun bénéfice fonctionnel n'a été démontré à quelque dose que ce soit, les doses plus élevées n'achètent qu'une variation plus grande d'un biomarqueur, et rien d'autre.
SécuritéL'un des meilleurs profils de sécurité de cette catégorie : des doses allant jusqu'à 2000 mg/jour pendant 12 semaines n'ont provoqué aucun effet indésirable grave, et le NR dispose d'une notification New Dietary Ingredient auprès de la FDA américaine ainsi que du statut GRAS. Des nausées légères, des bouffées vasomotrices et de la fatigue sont occasionnellement rapportées. Le NR appartient à la famille de la niacine mais ne provoque pas le flush classique aux doses habituelles. Il augmente les métabolites méthylés (N-méthylnicotinamide), ce qui mobilise théoriquement les donneurs de méthyles, sans qu'aucune conséquence clinique n'ait été montrée. Prudence en cas de cancer évolutif, la disponibilité en NAD+ soutenant la prolifération des cellules tumorales. Aucune donnée pendant la grossesse ou l'allaitement. Les données chez l'humain au-delà d'un an restent absentes.

Comment le prendre

Moment de la priseLe matin ; le moment de la prise n'a pas d'effet établi.
Avec un repas ?Avec ou sans nourriture.
Bon à savoirL'élévation du NAD+ plafonne vers 1000 mg/jour : une dose plus élevée vous achète un chiffre de biomarqueur plus grand et rien dont l'importance ait été démontrée.

Questions fréquentes

Le nicotinamide riboside (NR) augmente-t-il le NAD+ ?

Oui, c'est établi (preuves solides) : 1000 mg/jour de nicotinamide riboside pendant 6 semaines ont à peu près doublé le NAD+ sanguin, un effet reproduit entre 250 et 2000 mg/jour. Le NR est bien absorbé et bien toléré.

Le nicotinamide riboside a-t-il des bénéfices pour la santé ?

Aucun n'est démontré (preuves limitées) : 2000 mg/jour de NR pendant 12 semaines n'ont pas amélioré la sensibilité à l'insuline chez des hommes obèses, et une méta-analyse de 2025 ne trouve aucun effet sur la masse ou la fonction musculaire. Excellent biomarqueur, aucun bénéfice établi.

Quelle dose de nicotinamide riboside par jour ?

Les essais ont utilisé 250 à 2000 mg/jour de nicotinamide riboside, le plus souvent 500 à 1000 mg/jour. L'élévation du NAD+ plafonne autour de 1000 mg/jour : au-delà, vous n'achetez qu'un chiffre de biomarqueur plus élevé.

Le nicotinamide riboside a-t-il des effets secondaires ?

Le nicotinamide riboside a l'un des meilleurs profils de sécurité de sa catégorie : aucun effet indésirable grave jusqu'à 2000 mg/jour pendant 12 semaines, avec parfois nausées légères, bouffées vasomotrices ou fatigue, sans le flush de la niacine. Prudence en cas de cancer évolutif, et pas de données au-delà d'un an.

Sources scientifiques

Où acheter

California Gold Nutrition, Nicotinamide Riboside Tartrate (NRT), 250 mg, 60 Veggie Capsules

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Longévité & antioxydants