Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves limitéesCœur & métabolisme

Baie de maqui

Baie chilienne riche en delphinidines, dotée d'un effet aigu réel et reproduit sur la glycémie après les repas et du signal le plus constant dans la sécheresse oculaire, mais dont les effets cardiométaboliques au long cours sont inconstants et dont la plupart des essais sont de petite taille et financés par le fabricant de l'extrait.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Abaisse la glycémie postprandiale Preuves modérées

    Un extrait standardisé (Delphinol, environ 35% de delphinidines) à 180 mg pris avant une hyperglycémie provoquée par voie orale a abaissé la glycémie et l'insulinémie à jeun et après la charge chez des adultes prédiabétiques, l'inhibition des cotransporteurs sodium-glucose étant proposée comme mécanisme. Une revue systématique de 2026 portant sur 12 essais chez l'humain a confirmé que les effets glycémiques aigus étaient constants, mais a trouvé des effets chroniques sur l'HbA1c et les lipides modestes et inconstants.

  • Améliore les symptômes de sécheresse oculaire Preuves modérées

    La revue systématique de 2026 a jugé le domaine oculaire le plus constant, l'extrait de maqui à environ 30 à 60 mg/jour améliorant la production de larmes, les scores de symptômes de sécheresse oculaire et les marqueurs inflammatoires des larmes sur 4 à 8 semaines. Les effectifs des essais étaient faibles et leur durée courte.

  • Bénéfice antioxydant et anti-âge général Preuves limitées

    Les bénéfices rapportés portent sur des biomarqueurs de substitution (LDL oxydées, panels de stress oxydatif, mesures du système nerveux autonome) plutôt que sur des critères cliniques. Sur l'ensemble des 12 essais, la certitude selon GRADE allait de modérée à très faible en raison d'effectifs réduits, d'une hétérogénéité méthodologique et d'une durée courte ; deux auteurs de la revue étaient employés par une entreprise de petits fruits.

  • La poudre de maqui entière agit comme l'extrait Preuves limitées

    Tous les essais positifs ont utilisé un extrait standardisé enrichi en delphinidines, et non la baie entière lyophilisée. Les poudres du commerce déclarent généralement les anthocyanes totales sans préciser la teneur en delphinidines : rien ne permet donc de présumer une équivalence aux doses indiquées sur l'étiquette.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais glycémiques ont utilisé 180 mg d'extrait standardisé (environ 35% de delphinidines) pris 30 à 60 minutes avant une charge en glucides ; les essais oculaires ont utilisé 30 à 60 mg/jour pendant 4 à 8 semaines. Les poudres de baie entière sont couramment vendues à 500-1000 mg/jour, une dose sans appui direct dans les essais.
SécuritéAucun effet indésirable grave n'a été rapporté, mais tous les essais ont duré trois mois ou moins : la sécurité à long terme est donc inconnue. Comme le maqui abaisse la glycémie après les repas, il peut être théoriquement additif avec l'insuline ou les sulfamides hypoglycémiants : surveillez la glycémie si vous en prenez. Les anthocyanes peuvent avoir une légère activité antiagrégante plaquettaire in vitro ; la prudence est justifiée avant une intervention chirurgicale ou avec des anticoagulants. Non étudiée pendant la grossesse ou l'allaitement.

Comment le prendre

Moment de la prisePour l'effet sur la glycémie, prenez-le 30-60 minutes avant un repas glucidique ; les études oculaires ont utilisé une dose quotidienne fixe.
Avec un repas ?Peu avant le repas pour l'effet sur la glycémie, sinon avec ou sans aliments.
Bon à savoirLes poudres de baie entière à 500-1000 mg ne sont pas l'extrait standardisé en delphinidine utilisé dans les essais.

Interactions

Avec des médicaments

  • insuline et sulfamides hypoglycémiants

    Le maqui fait baisser la glycémie après les repas, ce qui peut être additif. surveillez votre glycémie à l'instauration

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La baie de maqui fait-elle baisser la glycémie ?

Après un repas, oui, avec un niveau de preuve modéré : 180 mg d'un extrait de maqui standardisé en delphinidines, pris avant une charge en glucides, ont abaissé la glycémie et l'insulinémie chez des adultes prédiabétiques. Les effets au long cours sur l'HbA1c et les lipides sont en revanche modestes et inconstants.

La baie de maqui aide-t-elle en cas de sécheresse oculaire ?

C'est son domaine le plus constant (niveau de preuve modéré) : l'extrait de baie de maqui à environ 30 à 60 mg par jour a amélioré la production de larmes et les symptômes de sécheresse oculaire sur 4 à 8 semaines. Les essais restent petits et courts.

La poudre de maqui est-elle aussi efficace que l'extrait ?

Rien ne permet de le présumer : tous les essais positifs ont utilisé un extrait de maqui standardisé enrichi en delphinidines, alors que les poudres de baie entière à 500-1000 mg par jour n'indiquent généralement pas leur teneur en delphinidines (niveau de preuve limité).

Quand prendre la baie de maqui ?

Pour l'effet sur la glycémie, prenez l'extrait de maqui 30 à 60 minutes avant un repas riche en glucides ; les études oculaires ont utilisé une dose quotidienne fixe. Sous insuline ou sulfamide hypoglycémiant, surveillez votre glycémie à l'instauration.

Sources scientifiques

Où acheter

Life Extension, Tear Support with MaquiBright®, Maqui Berry Extract, 60 mg, 30 Vegetarian Capsules

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Cœur & métabolisme