Guide comparatif
Glucosamine ou N-acétyl-glucosamine ?
Le sulfate de glucosamine est la forme utilisée dans la plupart des essais articulaires, et même là, le plus grand essai indépendant n'a trouvé aucun bénéfice par rapport au placebo pour la plupart des personnes atteintes d'arthrose du genou. La N-acétyl-glucosamine n'a été testée qu'au sein de produits associés : son effet propre est donc inconnu.
Les options comparées
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Glucosamine | Preuves limitées | Le choix par défaut, pour essayer | Le sulfate de glucosamine à 1500 mg par jour est la forme qui dispose du plus de données positives, mais l'essai GAIT, financé par les NIH, ne l'a pas trouvé supérieur au placebo dans l'ensemble. Un bénéfice possible n'est apparu que chez les personnes souffrant de douleurs modérées à sévères. | Voir |
| N-acétyl-glucosamine (NAG) | Preuves limitées | Sans intérêt pour les articulations | Le seul essai sur le genou l'associait à la chondroïtine : il ne peut donc pas montrer ce que la NAG a fait seule. L'allégation sur la muqueuse intestinale repose sur le fait que la NAG est un constituant des mucines, et non sur des essais cliniques. | Voir |
Notre verdict
Si vous voulez essayer la glucosamine, choisissez le sulfate de glucosamine, en sachant que les preuves sont limitées et que les essais indépendants sont pour la plupart négatifs. Laissez de côté la N-acétyl-glucosamine pour les articulations, faute de preuves qui lui soient propres. Les deux sont généralement issues de fruits de mer, et les personnes diabétiques peuvent souhaiter surveiller leur glycémie.