Guia comparativo
Glucosamina ou N-acetilglicosamina?
O sulfato de glucosamina é a forma por trás da maioria dos ensaios em articulações e, mesmo assim, o maior ensaio independente não encontrou benefício sobre o placebo para a maioria das pessoas com osteoartrite do joelho. A N-acetilglicosamina só foi testada dentro de produtos combinados, então seu efeito isolado é desconhecido.
As opções, comparadas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Glucosamina | Evidência limitada | O padrão, se for experimentar | O sulfato de glucosamina em 1500 mg/dia é a forma com mais dados positivos, mas o ensaio GAIT, financiado pelo NIH, não o considerou melhor que o placebo no geral. Um possível benefício apareceu apenas em pessoas com dor moderada a intensa. | Ver |
| N-Acetilglicosamina (NAG) | Evidência limitada | Não vale escolher para articulações | O único ensaio em joelho a combinou com condroitina, então não tem como mostrar o que a NAG fez sozinha. A alegação sobre o revestimento intestinal se baseia no fato de a NAG ser um componente das mucinas, não em ensaios clínicos. | Ver |
Nosso veredito
Se quiser experimentar glucosamina, escolha o sulfato de glucosamina, sabendo que a evidência é limitada e que os ensaios independentes são em sua maioria negativos. Dispense a N-acetilglicosamina para as articulações, já que ela não tem evidência própria. As duas geralmente são derivadas de frutos do mar, e pessoas com diabetes podem querer monitorar a glicemia.