Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Moderate EvidenzImmunsystem

Lactoferrin

Für Lactoferrin gibt es in zwei bestimmten Situationen echte Belege — bei der Behebung einer Eisenmangelanämie mit weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen als bei Eisensalzen und bei einer bescheidenen Verringerung der spät auftretenden Sepsis bei Frühgeborenen —, doch die allgemeine Vermarktung als "Immunbooster" für gesunde Erwachsene ist unbelegt.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Eisenmangelanämie in der Schwangerschaft Moderate Evidenz

    Eine Metaanalyse randomisierter Studien, die Lactoferrin vom Rind zum Einnehmen mit Eisen(II)-Salzen bei Schwangeren verglich, fand vergleichbare oder stärkere Anstiege von Hämoglobin und Serumferritin, bei signifikant weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Oberbauchschmerzen. Die Studien wurden überwiegend in Ägypten und Italien mit bescheidenen Fallzahlen durchgeführt; die Effektstärke ist daher als vorläufig zu betrachten.

  • Vorbeugung der Sepsis bei Frühgeborenen Moderate Evidenz

    Die Cochrane-Übersichtsarbeit von 2020 zur Gabe von Lactoferrin über den Magen-Darm-Trakt bei Frühgeborenen kam zu dem Schluss, dass Lactoferrin die spät auftretende Sepsis wahrscheinlich verringert (Belege mittlerer Vertrauenswürdigkeit), fand aber wenig oder keine Wirkung auf die nekrotisierende Enterokolitis, die Sterblichkeit oder die neurologische Entwicklung. Die große ELFIN-Studie an über 2200 Kindern im Vereinigten Königreich fand für sich genommen keine signifikante Verringerung spät auftretender Infektionen, was das zusammengefasste Ergebnis relativiert.

  • Unterstützung des Immunsystems und antivirale Wirkungen bei gesunden Erwachsenen Begrenzte Evidenz

    Lactoferrin bindet Eisen und entzieht es Mikroben und hat in vitro eine breite antibakterielle und antivirale Wirkung; kleine Studien berichteten über weniger Erkältungsbeschwerden unter lactoferrinhaltigen Milchfraktionen. Keine ausreichend aussagekräftige unabhängige randomisierte kontrollierte Studie belegt, dass Lactoferrin-Präparate bei gesunden Erwachsenen Infekte verringern, und die Behauptungen aus der COVID-Zeit gingen weit über die Beleglage hinaus.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisEisenmangelanämie bei Erwachsenen: 100-250 mg/Tag Lactoferrin vom Rind, meist zweimal täglich 100 mg zwischen den Mahlzeiten, über 4-8 Wochen. Studien an Frühgeborenen verwendeten 100-200 mg/Tag, ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht. Produkte zur Unterstützung des Immunsystems liefern meist 200-400 mg/Tag. Apolactoferrin (eisenfrei) ist die in den meisten Anämiestudien verwendete Form; für die beste Aufnahme mit Abstand zu den Mahlzeiten einnehmen.
SicherheitInsgesamt gut verträglich — die Anämiestudien waren im Wesentlichen darauf angelegt, dass Lactoferrin weniger Magen-Darm-Beschwerden verursacht als Eisen(II)-Sulfat. Gelegentlich treten leichte Übelkeit, Verstopfung, Hautausschlag oder Appetitverlust auf. Es wird aus Kuhmilch gewonnen; bei einer Allergie gegen Kuhmilcheiweiß daher meiden. Der Laktosegehalt ist meist vernachlässigbar, schwankt aber je nach Produkt. Setzen Sie Lactoferrin bei diagnostizierten Erkrankungen nicht ohne ärztlichen Rat anstelle von verordnetem Eisen oder Antibiotika ein, und behandeln Sie eine Anämie nicht selbst, ohne die Ursache geklärt zu haben. Die Anwendung bei Frühgeborenen gehört in die Hand eines neonatologischen Teams und nicht in die der Eltern. Die Daten zur Schwangerschaft stammen aus Anämiestudien und sind bei 100-200 mg/Tag beruhigend; die Sicherheit höherer Dosierungen ist unbekannt.

Einnahme

ZeitpunktVerteilen Sie es auf zwei Einzeldosen, morgens und nachmittags.
Mit Essen?Nehmen Sie es zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen ein – es ist ein Eiweiß, und die durch Essen ausgelöste Magensäure baut mehr davon ab.
Gut zu wissenApolactoferrin, die eisenfreie Form, wurde in den Studien zur Blutarmut verwendet; viele als Immunprodukte beworbene Präparate geben nicht an, welche Form sie enthalten.

Wechselwirkungen

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Eisenpräparate

    Lactoferrin ist ein alternativer Weg, den Eisenstatus zu bessern, und keine Ergänzung zu Eisensulfat; die gleichzeitige Einnahme beider bringt mehr Magen-Darm-Nebenwirkungen ohne klaren Nutzen. entscheiden Sie sich für eines und behandeln Sie eine Blutarmut nicht selbst, ohne die Ursache abklären zu lassen

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Lactoferrin bei Eisenmangel?

Ja, mit moderater Evidenz: In Studien an Schwangeren hob Lactoferrin Hämoglobin und Ferritin ähnlich oder stärker als Eisensalze, bei deutlich weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen. Die Studien waren überwiegend klein, und eine Anämie sollte nicht ohne Abklärung der Ursache selbst behandelt werden.

Stärkt Lactoferrin das Immunsystem?

Bei gesunden Erwachsenen ist das nicht belegt (begrenzte Evidenz): Lactoferrin wirkt im Reagenzglas antibakteriell und antiviral, aber keine ausreichend aussagekräftige unabhängige Studie zeigt weniger Infekte. Die Behauptungen aus der COVID-Zeit gingen weit über die Beleglage hinaus.

Wie nimmt man Lactoferrin am besten ein?

Bei Eisenmangel wurden 100-250 mg/Tag Lactoferrin verwendet, meist zweimal täglich 100 mg zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen, über 4-8 Wochen. Die untersuchte Form war Apolactoferrin (eisenfrei).

Kann man Lactoferrin zusammen mit Eisentabletten nehmen?

Das bringt keinen klaren Vorteil: Lactoferrin ist eine Alternative zu Eisensulfat, keine Ergänzung, und die Kombination erhöht die Magen-Darm-Nebenwirkungen. Entscheiden Sie sich für eines und lassen Sie die Ursache der Blutarmut abklären.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Double Wood Supplements, Lactoferrin, 60 Capsules (125 mg per Capsule)

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Immunsystem