Preuves modéréesImmunité

Lactoferrine

La lactoferrine dispose de données réelles dans deux situations précises — la correction de l'anémie par carence en fer avec moins d'effets indésirables digestifs que les sels de fer, et une réduction modeste des sepsis tardifs chez le prématuré — mais son positionnement général de « stimulant de l'immunité » chez l'adulte en bonne santé n'est pas étayé.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

Anémie par carence en fer pendant la grossesse Preuves modérées
Une méta-analyse d'essais randomisés comparant la lactoferrine bovine par voie orale aux sels ferreux chez la femme enceinte a montré des augmentations comparables ou supérieures de l'hémoglobine et de la ferritine sérique, avec significativement moins d'effets indésirables digestifs tels que constipation, nausées et douleurs épigastriques. Les essais ont surtout été menés en Égypte et en Italie avec des effectifs modestes : la taille d'effet doit donc être considérée comme provisoire.
Prévention du sepsis chez le prématuré Preuves modérées
La revue Cochrane de 2020 sur la supplémentation entérale en lactoferrine chez le prématuré a conclu que la lactoferrine réduit probablement les sepsis tardifs (données de certitude modérée), mais n'a trouvé que peu ou pas d'effet sur l'entérocolite nécrosante, la mortalité ou le développement neurologique. Le grand essai ELFIN, mené chez plus de 2200 nourrissons au Royaume-Uni, n'a pas trouvé à lui seul de réduction significative des infections tardives, ce qui nuance le résultat groupé.
Soutien de l'immunité et effets antiviraux chez l'adulte en bonne santé Preuves limitées
La lactoferrine capte le fer au détriment des micro-organismes et possède une large activité antibactérienne et antivirale in vitro, et de petits essais ont rapporté moins de symptômes de rhume avec des fractions laitières contenant de la lactoferrine. Aucun essai randomisé indépendant de puissance suffisante n'établit que les compléments de lactoferrine réduisent les infections chez l'adulte en bonne santé, et les allégations de l'époque du COVID allaient bien au-delà des données.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeAnémie par carence en fer chez l'adulte : 100-250 mg/jour de lactoferrine bovine, généralement 100 mg deux fois par jour entre les repas, pendant 4 à 8 semaines. Les essais chez le prématuré ont utilisé 100-200 mg/jour, uniquement sous surveillance médicale. Les produits destinés au soutien de l'immunité apportent couramment 200-400 mg/jour. L'apolactoferrine (dépourvue de fer) est la forme utilisée dans la plupart des essais sur l'anémie ; prenez-la à distance des repas pour une meilleure absorption.

SécuritéGlobalement bien tolérée — les essais dans l'anémie ont largement été conçus autour du fait que la lactoferrine entraîne moins de plaintes digestives que le sulfate ferreux. Des nausées légères, une constipation, une éruption cutanée ou une perte d'appétit surviennent occasionnellement. Elle est issue du lait de vache : à éviter donc en cas d'allergie aux protéines de lait de vache ; la teneur en lactose est habituellement négligeable mais varie selon les produits. N'utilisez pas la lactoferrine à la place d'un fer ou d'antibiotiques prescrits pour une affection diagnostiquée sans avis médical, et ne traitez pas une anémie de votre propre initiative sans en avoir établi la cause. Son usage chez le prématuré doit être encadré par une équipe de néonatologie, pas par les parents. Les données pendant la grossesse proviennent des essais dans l'anémie et sont rassurantes à 100-200 mg/jour ; la sécurité à doses plus élevées est inconnue.

Comment le prendre

Moment de la priseRépartissez en deux prises, le matin et l'après-midi.

Avec un repas ?Prenez-la entre les repas, à jeun — c'est une protéine, et l'acidité gastrique déclenchée par les aliments en dégrade davantage.

Bon à savoirL'apolactoferrine, la forme sans fer, est celle qu'ont utilisée les essais sur l'anémie ; beaucoup de produits présentés comme immunitaires n'indiquent pas quelle forme ils contiennent.

Interactions

Avec d’autres compléments

compléments de fer
La lactoferrine est une autre voie pour corriger le statut en fer, et non un ajout au sulfate ferreux ; prendre les deux ensemble ajoute des effets indésirables digestifs sans bénéfice clair. choisissez l'un des deux, et ne traitez pas une anémie par vous-même sans en avoir établi la cause

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La lactoferrine est-elle efficace contre l'anémie ?

Oui dans l'anémie par carence en fer de la grossesse, avec un niveau de preuve modéré : la lactoferrine bovine a augmenté l'hémoglobine et la ferritine autant ou plus que les sels ferreux, avec nettement moins de constipation et de nausées. Les essais sont de taille modeste, et une anémie ne doit pas être traitée sans en avoir établi la cause.

La lactoferrine renforce-t-elle l'immunité ?

Ce n'est pas démontré chez l'adulte en bonne santé : la lactoferrine a une activité antibactérienne et antivirale in vitro, mais aucun essai indépendant de puissance suffisante ne montre qu'elle réduit les infections (preuves limitées). Son bénéfice probable sur les sepsis tardifs concerne le prématuré, sous surveillance médicale.

Comment prendre la lactoferrine ?

Dans l'anémie, les essais ont utilisé 100-250 mg/jour de lactoferrine, généralement 100 mg deux fois par jour entre les repas, pendant 4 à 8 semaines. Prenez-la à jeun, en préférant l'apolactoferrine (forme sans fer) utilisée dans ces essais.

Peut-on prendre de la lactoferrine avec un complément de fer ?

Mieux vaut choisir l'un ou l'autre : la lactoferrine est une autre façon de corriger le statut en fer, et l'associer au sulfate ferreux ajoute des troubles digestifs sans bénéfice clair. La lactoferrine est issue du lait de vache et est à éviter en cas d'allergie aux protéines de lait.

Sources scientifiques

Enteral lactoferrin supplementation for prevention of sepsis and necrotizing enterocolitis in preterm infants
Pammi M, Suresh G — Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020
Lactoferrin or ferrous salts for iron deficiency anemia in pregnancy: A meta-analysis of randomized trials
Abu Hashim H, Foda O, Ghayaty E — European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology, 2017

Où acheter

Double Wood Supplements, Lactoferrin, 60 Capsules (125 mg per Capsule)

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Immunité

Vitamine C Preuves limitées
Zinc Preuves modérées
Baies de sureau Preuves limitées
L-Lysine Preuves limitées
Échinacée Preuves limitées
Andrographis Preuves modérées