Vergleichsratgeber
Welches Vitamin K sollten Sie nehmen?
K1 ist die Nahrungsform, die die Blutgerinnung steuert; K2 gibt es als MK-7 und MK-4, die sich vor allem darin unterscheiden, wie lange sie im Blut bleiben. Die Aussagen zu Knochen und Arterien, die für alle drei gemacht werden, sind weit schwächer, als das Marketing nahelegt, und jede Form tritt in Wechselwirkung mit Warfarin.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin K1 | Begrenzte Evidenz | Gerinnung, meist über die Ernährung gedeckt | Unverzichtbar für die Blutgerinnung und vor allem über Blattgemüse und Pflanzenöle zugeführt, doch 5 mg pro Tag über bis zu vier Jahre veränderten die Knochenmineraldichte nicht. | Ansehen |
| Vitamin K2 (MK-7) | Begrenzte Evidenz | Die praktische Wahl bei K2 | Eine Halbwertszeit von etwa drei Tagen passt zur einmal täglichen Einnahme, und eine Studie fand mit 180 mcg pro Tag einen langsameren Knochenabbau, doch die eigens zur Gefäßverkalkung angelegte Studie blieb ohne Effekt. | Ansehen |
| Vitamin K2 (MK-4) | Begrenzte Evidenz | In üblichen Präparatedosen nicht lohnend | Die japanischen Frakturdaten beruhen auf einer verschreibungspflichtigen Dosis von 45 mg pro Tag; in Präparatedosen ist es wegen seiner Halbwertszeit von wenigen Stunden im Blut kaum nachweisbar. | Ansehen |
Unser Fazit
K1 aus der Nahrung deckt bei den meisten Menschen den Bedarf für die Gerinnung. Wenn Sie ein K2-Präparat möchten, ist MK-7 die praktische Form, betrachten Sie seinen Nutzen für Knochen und Arterien aber als ungeklärt, und verzichten Sie auf MK-4-Kapseln. Wenn Sie Phenprocoumon, Warfarin oder einen anderen Vitamin-K-Antagonisten einnehmen, beginnen oder beenden Sie keine dieser Formen ohne Rücksprache mit Ihrer verschreibenden Ärztin, Ihrem verschreibenden Arzt oder Ihrer Gerinnungsambulanz.