Vergleichsratgeber
Welches NAD+-Präparat sollten Sie nehmen?
Alle vier werden verkauft, um NAD+ zu erhöhen, doch nur für Nicotinamid-Ribosid und NMN ist in Studien am Menschen belegt, dass sie dies zuverlässig tun. Selbst dann hat der Anstieg des Biomarkers nicht zu Verbesserungen bei Stoffwechsel, Muskeln oder Blutdruck geführt; die eigentliche Frage ist also, ob Sie überhaupt für eines davon zahlen sollten.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Nicotinamid-Ribosid | Begrenzte Evidenz | Am besten untersucht, wenn überhaupt | Erhöht NAD+ im Blut zuverlässig, bei guter kurzfristiger Sicherheitsbilanz und GRAS-Status in den USA, doch gut kontrollierte Studien zeigen keinen funktionellen Nutzen; der NAD+-Anstieg erreicht bei etwa 1000 mg pro Tag ein Plateau. | Ansehen |
| NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) | Begrenzte Evidenz | Ähnlich wie NR, schwerer erhältlich | Erhöht NAD+ im Blut dosisabhängig, doch Metaanalysen finden keine Wirkung auf Stoffwechsel oder Muskeln, und in den USA darf es nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, sodass die Reinheit fraglich ist. | Ansehen |
| NADH | Begrenzte Evidenz | Das Geld nicht wert | Wird vermutlich vor der Aufnahme im Darm abgebaut, und die Studien zu Erschöpfung sind winzig oder kombinierten es mit CoQ10; eine Kapsel mit 5–20 mg ist eine sehr kleine Dosis Nicotinamid zum Vielfachen des Preises. | Ansehen |
| NAD+ (oral/liposomal) | Begrenzte Evidenz | Am schlechtesten belegte Option | NAD+ ist zu groß und zu instabil, um unverändert aufgenommen zu werden, und keine Studie am Menschen zeigt, dass es das wird; liposomale Produkte geben 100–500 mg an, ohne Daten zur Bioverfügbarkeit. | Ansehen |
Unser Fazit
Für keines dieser Präparate gibt es überzeugende Daten zu klinischen Endpunkten beim Menschen, daher ist es eine vernünftige Entscheidung, auf alle zu verzichten. Wenn Sie NAD+ im Blut dennoch erhöhen möchten, ist Nicotinamid-Ribosid die am besten untersuchte Option, und NMN ist dort, wo es legal verkauft wird, vergleichbar; meiden Sie beide bei einer aktiven Krebserkrankung, sofern Ihre Onkologin oder Ihr Onkologe nicht zustimmt. Verzichten Sie auf NADH und auf orales oder liposomales NAD+, die am schlechtesten belegten Wege.