Nach Evidenz sortiert
Die besten Nahrungsergänzungsmittel beim Restless-Legs-Syndrom
Eisen ist das einzige Nahrungsergänzungsmittel mit echter Evidenz beim Restless-Legs-Syndrom, und es zählt vor allem dann, wenn die Eisenspeicher niedrig sind. Ein Cochrane-Review von 10 Studien fand, dass Eisen Unruhe und Schweregrad gegenüber Placebo wahrscheinlich verbessert, und die Leitlinie der American Academy of Sleep Medicine von 2025 fordert, bei allen Menschen mit deutlichen Beschwerden Ferritin und Transferrinsättigung zu bestimmen. Die Auswahl ist nach der Evidenz beim Restless-Legs-Syndrom geordnet, und alle Mittel hängen von der jeweiligen Situation ab.
Die Auswahl ist nach der Stärke der veröffentlichten Evidenz für dieses Ziel bei ansonsten gesunden Erwachsenen geordnet. Ein anhaltendes Symptom gehört in ärztliche Abklärung, und kein Präparat dieser Liste ersetzt eine Behandlung.
Evidenz zuletzt geprüft: Oktober 2026
Je nach Situation
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Eisen(II)-sulfat | Starke Evidenz | Restless Legs mit niedrigem Ferritin | Die AASM-Leitlinie schlägt Eisen(II)-sulfat vor, wenn das Ferritin bei 75 ng/ml oder darunter oder die Transferrinsättigung unter 20% liegt. Eine Tablette mit 325 mg liefert 65 mg elementares Eisen, nahe an der untersuchten Dosis; statt es unbegrenzt einzunehmen, sollte das Ferritin erneut kontrolliert werden. | Ansehen |
| Eisenbisglycinat | Moderate Evidenz | niedriges Ferritin, empfindlicher Magen | Eine schonendere Option, wenn Sulfat dem Magen-Darm-Trakt nicht bekommt, mit weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen in Studien bei Schwangeren. Der Anstieg des Ferritins, also des hier entscheidenden Werts, erreichte in der Metaanalyse keine Signifikanz; die Werte sollten daher erneut kontrolliert werden. | Ansehen |
| Restless-Legs-Kombipräparate | Moderate Evidenz | nur wenn die Eisendosis stimmt | Der Eisenanteil hat moderate Belege bei Restless Legs mit Eisenmangel, während der Anteil aus Magnesium und B6 auf kleinen Studien beruht, von denen die Hälfte ein hohes Verzerrungsrisiko hatte. Kein handelsübliches Kombipräparat wurde getestet; zu prüfen ist daher, ob es etwa 65 mg elementares Eisen liefert und ob überhaupt Eisen benötigt wird. | Ansehen |
| Troxerutin | Moderate Evidenz | Restless Legs bei Veneninsuffizienz | Bei chronischer Veneninsuffizienz verbesserten Hydroxyethylrutoside Schmerzen, Krämpfe, unruhige Beine und Schwellungen gegenüber Placebo. Das ist eine Wirkung auf Venenbeschwerden, keine Behandlung des Restless-Legs-Syndroms selbst. | Ansehen |
Beliebt für dieses Ziel, aber die Evidenz sagt: lieber nicht
- Magnesium Moderate Evidenz
Die Studien zu Magnesium beim Restless-Legs-Syndrom sind wenige und klein, und die Hälfte der Studien in der zusammenfassenden Übersicht hatte ein hohes Verzerrungsrisiko.
- Vitamin D3 Starke Evidenz
Dieselbe systematische Übersicht, die Hinweise für Magnesium und B6 fand, fand für Vitamin D beim Restless-Legs-Syndrom keinen Nutzen.
- Vitamin B6 (Pyridoxin) Moderate Evidenz
Die Daten zum Restless-Legs-Syndrom stammen aus kleinen Studien mit hohem Verzerrungsrisiko, und eine langfristige Einnahme von mehr als etwa 50 mg täglich kann Nervenschäden verursachen.
- Baldrianwurzel Begrenzte Evidenz
Die AASM-Leitlinie von 2025 rät von Baldrian beim Restless-Legs-Syndrom ab, und auch seine Evidenz für den Schlaf ist schwach.
Unser Fazit
Zuerst sollten Ferritin und Transferrinsättigung bestimmt werden, am besten morgens nach 24 Stunden ohne Eisen; liegt das Ferritin bei 75 ng/ml oder darunter, ist einfaches Eisen(II)-sulfat mit ärztlicher Verlaufskontrolle der evidenzbasierte Einstieg. Magnesium, Vitamin D, Vitamin B6 und Baldrian kann man sich sparen. Beschwerden, die unter Antidepressiva, Antihistaminika oder dopaminergen Medikamenten beginnen oder sich verschlimmern, gehören ärztlich abgeklärt, nicht mit einem Nahrungsergänzungsmittel behandelt.