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Evidência limitadaArticulações e pele

Sílica de bambu

Extrato de bambu padronizado em sílica, vendido para cabelo, unhas e pele. O único estudo decente em humanos usou ácido ortosilícico estabilizado em colina, uma forma diferente e altamente biodisponível — a sílica do bambu é em grande parte insolúvel e sua absorção em pessoas nunca foi demonstrada.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Fragilidade de cabelo e unhas Evidência limitada

    Em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de 20 semanas com 50 mulheres com pele fotoenvelhecida, 10 mg de silício por dia na forma de ácido ortosilícico estabilizado em colina reduziram a fragilidade autorrelatada de cabelo e unhas e melhoraram medidas de rugosidade da pele. É um estudo pequeno, com desfechos autorrelatados e uma forma de silício diferente da que está nas cápsulas de bambu.

  • Saúde óssea Evidência limitada

    Uma revisão guarda-chuva sobre suplementação de silício e osso encontrou que a literatura favorável é quase toda de trabalho animal, com ingestões eficazes em torno de 139 mg de Si por kg de peso corporal por dia, quantidade que os autores classificaram como inviável de alcançar em humanos. Nenhum desfecho ósseo em humanos foi estabelecido.

  • O bambu como fonte Evidência limitada

    Nenhum estudo publicado em humanos testou especificamente a sílica derivada de bambu para cabelo, unhas ou pele. A sílica de bambu é majoritariamente dióxido de silício pouco solúvel, e faltam dados de biodisponibilidade comparáveis aos das preparações de ácido ortosilícico.

Dose e segurança

Dose estudadaAs cápsulas de extrato de bambu costumam fornecer 300–600 mg de extrato padronizado em cerca de 70% de sílica, algo como 20–40 mg de silício; a preparação usada no estudo fornecia 10 mg/dia de silício na forma de ácido ortosilícico estabilizado em colina. Não existe necessidade estabelecida de silício.
SegurançaA sílica oral vinda de alimentos e suplementos é em geral bem tolerada e pouco absorvida; o silício não absorvido é eliminado. Quem tem insuficiência renal deve ter cautela, já que o silício absorvido é eliminado pelos rins. Não há dados suficientes na gravidez ou na amamentação. Queda de cabelo súbita ou alterações nas unhas podem sinalizar doença da tireoide, deficiência de ferro ou outras condições e merecem avaliação médica, não um suplemento.

Referências científicas

Onde comprar

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