Tocophérols mixtes (gamma-tocophérol)
La fraction de vitamine E qui domine l'alimentation occidentale, mais que la plupart des compléments alimentaires laissent de côté. De petits essais sur l'inflammation des voies respiratoires donnent des résultats contrastés, et aucun essai sur des critères cliniques ne soutient les tocophérols mixtes plutôt que l'alpha-tocophérol seul.
Ce que dit la science
- Inflammation des voies respiratoires Preuves limitées
Un essai clinique randomisé pilote de supplémentation en gamma-tocophérol avant une exposition à la fumée de bois a examiné l'inflammation des voies respiratoires à neutrophiles et à éosinophiles, avec des effets limités et préliminaires. Une étude randomisée antérieure portant sur une neutrophilie de l'expectoration induite par le LPS a montré que la réponse n'était modifiée ni par l'IMC ni par le génotype GSTM1, et le tableau d'ensemble de ces petits essais reste inconstant.
- Avantage par rapport à l'alpha-tocophérol seul Preuves limitées
Le raisonnement est que l'alpha-tocophérol à forte dose appauvrit les réserves de gamma-tocophérol, qui neutralise mieux les espèces réactives de l'azote. Ce mécanisme est bien caractérisé, mais aucun essai randomisé n'a montré que les tocophérols mixtes donnaient de meilleurs résultats cliniques que l'alpha-tocophérol ou que le placebo.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- warfarine, autres anticoagulants et antiagrégants plaquettaires
La vitamine E à forte dose, quelle qu'en soit la forme, altère la fonction plaquettaire et s'oppose à la vitamine K, ce qui augmente le risque hémorragique. ne pas associer sans surveillance médicale, et arrêtez avant une intervention chirurgicale
- orlistat et chélateurs des acides biliaires
Ces médicaments bloquent l'absorption des graisses et réduisent l'assimilation des vitamines liposolubles, dont la vitamine E. espacez les prises d'au moins 2 heures
- chimiothérapie et radiothérapie
Les antioxydants à forte dose peuvent atténuer l'effet des traitements qui agissent en provoquant des dommages oxydatifs. demandez l'avis de votre oncologue avant d'en prendre pendant le traitement
Avec d’autres compléments
- alpha-tocophérol à forte dose (vitamine E simple)
La prise d'alpha-tocophérol fait baisser le gamma-tocophérol sérique, ce qui va directement à l'encontre de la raison de prendre un produit gamma. ne pas prendre de complément de vitamine E simple en parallèle
- vitamine K
La vitamine E à forte dose s'oppose à la vitamine K et peut dégrader l'état des facteurs de la coagulation. ne pas prendre de vitamine E à forte dose au long cours avec un traitement dépendant de la vitamine K sans avis médical
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
Les tocophérols mixtes valent-ils mieux que la vitamine E simple ?
Ce n'est pas démontré : aucun essai randomisé n'a montré que les tocophérols mixtes (gamma-tocophérol) donnent de meilleurs résultats cliniques que l'alpha-tocophérol ou le placebo (niveau de preuve limité). L'argument repose sur un mécanisme : l'alpha-tocophérol à forte dose appauvrit les réserves de gamma-tocophérol.
Le gamma-tocophérol réduit-il l'inflammation des voies respiratoires ?
De petits essais sur le gamma-tocophérol dans l'inflammation des voies respiratoires donnent des résultats limités et inconstants (niveau de preuve limité). Ils ont utilisé environ 800 mg par jour pendant une à deux semaines, une dose de courte durée et non d'entretien.
Quelle est la dose maximale de vitamine E par jour ?
Maintenez l'apport total en vitamine E, tocophérols mixtes compris, bien en dessous de la limite supérieure de sécurité de 1000 mg par jour. Les produits à base de tocophérols mixtes apportent généralement 100 à 400 UI, à prendre au cours d'un repas contenant des matières grasses.
La vitamine E à forte dose est-elle dangereuse ?
La vitamine E à forte dose, y compris le gamma-tocophérol, augmente le risque hémorragique et interagit avec la warfarine et les antiagrégants ; arrêtez-la avant une chirurgie. L'alpha-tocophérol à forte dose au long cours a été associé à une mortalité accrue dans certaines méta-analyses et à un risque de cancer de la prostate dans l'essai SELECT.
Sources scientifiques
Où acheter
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