Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzAllgemeine Gesundheit

Sea Moss (Irisches Moos)

Zu Chondrus crispus gibt es für keine gesundheitsbezogene Aussage nennenswerte Studien am Menschen. Was die Literatur dagegen belegt, sind stark schwankende Jodgehalte und angereicherte Schwermetalle — die am besten beschriebene Eigenschaft von Sea Moss ist also sein Risikoprofil und nicht sein Nutzen.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Nutzen für Schilddrüse, Immunsystem, Darm und Haut Begrenzte Evidenz

    Keine randomisierte kontrollierte Studie am Menschen zu Sea Moss stützt eine dieser Aussagen. Die Werbung beruht auf Nährwerttabellen und auf In-vitro-Arbeiten zu isolierten Polysacchariden aus Rotalgen; weder das eine noch das andere belegt eine klinische Wirkung in den Mengen, die tatsächlich eingenommen werden.

  • Jodgehalt und Wirkung auf die Schilddrüse Begrenzte Evidenz

    Der Jodgehalt von Meeresalgen schwankt außerordentlich stark und wird fast nie angegeben. In einer randomisierten Doppelblindstudie zum täglichen Verzehr von Kelp bei gesunden japanischen Erwachsenen verschob der Algenverzehr die Schilddrüsenhormonwerte messbar — ein Beleg dafür, dass Algenmengen, die physiologisch ins Gewicht fallen, zuerst auf die Schilddrüse wirken. Eine einzige Portion Sea-Moss-Gel kann die tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene von 1100 mcg Jod pro Tag durchaus überschreiten.

  • Mineralstoffversorgung Begrenzte Evidenz

    Sea Moss enthält tatsächlich Mineralstoffe, doch die Mengen in einer üblichen Portion sind im Verhältnis zum Tagesbedarf gering. Dasselbe Meerwasser, das diese Mineralstoffe liefert, liefert auch Arsen, Blei, Cadmium und Quecksilber, die die Alge anreichert — eine gerade für Sea Moss dokumentierte Eigenschaft.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisEine evidenzbasierte Dosis gibt es nicht. Üblich sind 1-2 Esslöffel Gel (etwa 4-8 g feucht) oder Kapseln mit 500-1000 mg täglich — Zahlen, die von den Anbietern gewählt und nicht aus Studien abgeleitet wurden. Da der Jodgehalt pro Portion meist unbekannt und nicht geregelt ist, lässt sich dieses Produkt anhand des Etiketts nicht sicher dosieren.
SicherheitDie Hauptgefahren sind ein Jodüberschuss und die Anreicherung von Schwermetallen. Zu viel Jod kann sowohl eine Unterfunktion als auch eine Überfunktion der Schilddrüse auslösen, und der Algenverzehr der Mutter hat bei gestillten Säuglingen zu einer Unterdrückung der Schilddrüse geführt — die Datenbank LactMed rät, Sea Moss in der Stillzeit zu meiden, sofern nicht nachgewiesen ist, dass Jod- und Schwermetallgehalte niedrig sind. Bei bestehender Schilddrüsenerkrankung, in der Schwangerschaft sowie neben anderen Jodquellen oder Amiodaron meiden. Das lebensmitteltaugliche Carrageen im Sea Moss unterscheidet sich von abgebautem Carrageen (Poligeenan), das entzündungsfördernd wirkt und kein normaler Bestandteil ist, doch die Produktqualität ist in keiner Weise geregelt, und selbst hergestellte Gele werden überhaupt nicht geprüft.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Essen macht keinen nennenswerten Unterschied.
Gut zu wissenOhne deklarierten Jodgehalt pro Portion lässt sich das nicht sicher dosieren, und selbst hergestellte Gele werden überhaupt nicht geprüft – allein das ist ein Grund, darauf zu verzichten.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Levothyroxin und Thyreostatika wie Carbimazol

    Sea Moss liefert eine unbekannte und unregulierte Jodmenge, die eine Schilddrüsenbehandlung in beide Richtungen aus dem Gleichgewicht bringen kann. nicht kombinieren; meiden Sie Sea Moss bei einer Schilddrüsenerkrankung vollständig

  • Amiodaron

    Amiodaron bringt bereits eine große Jodmenge mit sich; Sea Moss zusätzlich verstärkt das Risiko für die Schilddrüse. nicht kombinieren

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Kelp, Blasentang und jodhaltige Multivitaminpräparate

    Ein Jodüberschuss aus mehreren Quellen löst sowohl eine Unterfunktion als auch eine Überfunktion der Schilddrüse aus. kombinieren Sie keine Jodquellen

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Was bringt Sea Moss?

Für keine gesundheitsbezogene Aussage zu Sea Moss (Irisches Moos) gibt es eine randomisierte Studie am Menschen, weder für Schilddrüse, Immunsystem, Darm noch Haut (begrenzte Evidenz). Die Mineralstoffmengen einer üblichen Portion sind im Verhältnis zum Tagesbedarf gering.

Ist Sea Moss gut für die Schilddrüse?

Eher ein Risiko: Sea Moss enthält stark schwankende, fast nie angegebene Jodmengen, und eine einzige Portion Gel kann die Höchstmenge von 1100 mcg Jod pro Tag überschreiten. Zu viel Jod kann Unter- wie Überfunktion auslösen; bei Schilddrüsenerkrankungen Sea Moss meiden.

Wie viel Sea Moss pro Tag?

Eine evidenzbasierte Dosis gibt es nicht; die üblichen 1-2 Esslöffel Gel oder 500-1000 mg Kapseln sind Anbieterzahlen. Da der Jodgehalt pro Portion meist unbekannt ist, lässt sich Sea Moss nicht sicher dosieren.

Darf man Sea Moss in Schwangerschaft oder Stillzeit nehmen?

Nein: Sea Moss sollte in der Schwangerschaft gemieden werden, und LactMed rät in der Stillzeit davon ab, weil Algenverzehr der Mutter bei gestillten Säuglingen die Schilddrüse unterdrückt hat. Hinzu kommen angereicherte Schwermetalle wie Arsen, Blei, Cadmium und Quecksilber.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

True Sea Moss, Sea Moss Gel Superfood, Mango and Pineapple, 16 fl oz (473 ml)

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Allgemeine Gesundheit