GlyNAC
GlyNAC — Glycin plus N-Acetylcystein — stellt bei älteren Menschen das Glutathion wieder her, was unstrittig ist. Strittig ist, ob sich daraus eine bessere Funktion ergibt: Eine Forschungsgruppe berichtet breite Verbesserungen, während eine unabhängige, größere Studie ein wiederhergestelltes Glutathion und kaum etwas darüber hinaus fand.
Was die Wissenschaft sagt
- Behebt einen Glutathionmangel bei älteren Menschen zuverlässig Moderate Evidenz
Sowohl die Studien aus Baylor als auch eine unabhängige randomisierte kontrollierte Studie bei gesunden älteren Menschen fanden, dass die Gabe der beiden geschwindigkeitsbestimmenden Glutathion-Vorstufen das Glutathion in den roten Blutkörperchen innerhalb von 2-16 Wochen in Richtung der Werte junger Erwachsener zurückführt. Das ist der über verschiedene Labore hinweg am beständigsten bestätigte Befund zu GlyNAC.
- Breite funktionelle Verbesserungen, berichtet von einer einzigen Arbeitsgruppe Begrenzte Evidenz
In einer randomisierten klinischen Studie mit 24 älteren Menschen, die 16 Wochen lang jeweils etwa 100 mg/kg/Tag Glycin und NAC einnahmen, berichteten die Untersucher Verbesserungen bei oxidativem Stress, mitochondrialer Brennstoffoxidation, Entzündung, Insulinresistenz, Gefäßinnenhautfunktion, Gehgeschwindigkeit, Muskelkraft, geistiger Leistung, Blutdruck und Taillenumfang. Die Stichprobe war sehr klein und einzentrisch, und praktisch alle positiven Endpunktdaten zu GlyNAC stammen von einer einzigen Forschungsgruppe — eine ungewöhnliche Ballung der Evidenz für so weitreichende Aussagen.
- Eine unabhängige Studie konnte die funktionellen Wirkungen nicht bestätigen Moderate Evidenz
Eine gesonderte randomisierte kontrollierte Studie bei gesunden älteren Menschen fand, dass die Einnahme von Glycin und NAC den Glutathion-Redoxstatus wiederherstellte, aber Marker oxidativer Schäden nicht bedeutsam verringerte und die geprüften funktionellen Endpunkte nicht besserte. Das ist die mit Abstand wichtigste Tatsache zu GlyNAC und wird in der Werbung selten erwähnt: Die Biomarker wurden korrigiert, der nachgelagerte Nutzen blieb aus.
- Produkte für Verbraucher sind weit unter den Studiendosen dosiert Begrenzte Evidenz
Die untersuchte Dosis richtet sich nach dem Körpergewicht — etwa 100 mg/kg/Tag jedes der beiden Stoffe, für eine erwachsene Person mit 70 kg also rund 7 g Glycin plus 7 g NAC täglich. Übliche GlyNAC-Kapseln im Handel liefern insgesamt 1-2 g pro Tag, ein Fünftel der Studiendosis oder weniger, und es gibt keinen Beleg, dass eine Bruchteilsdosis irgendeine der berichteten Wirkungen erzeugt.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Nitroglycerin und anderen Nitraten
NAC verstärkt die nitratbedingte Gefäßerweiterung und führt zu starken Kopfschmerzen und Blutdruckabfall. kombinieren Sie beides nicht ohne Ihre Kardiologin oder Ihren Kardiologen
- Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmern
NAC wirkt gefäßerweiternd und hemmt die Blutplättchen, was das Blutungsrisiko zusätzlich erhöht. besprechen Sie das mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und setzen Sie es vor einer Operation ab
- Clozapin
Glycin ist ein NMDA-Koagonist, und Studien mit ergänzend gegebenem Glycin deuten darauf hin, dass es den Nutzen von Clozapin verringern kann. nehmen Sie kein Glycin im Grammbereich ein, wenn Sie Clozapin erhalten
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- einem separaten NAC- oder Glycin-Präparat
Hier liegen bereits Dosen im Grammbereich vor; eine Verdopplung bringt vor allem Übelkeit und Durchfall. rechnen Sie die Gesamtmenge über alle Ihre Präparate zusammen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Wirkt GlyNAC gegen das Altern?
Das ist nicht belegt (Evidenz: begrenzt): Die breiten funktionellen Verbesserungen durch GlyNAC stammen aus einer Studie mit 24 älteren Menschen einer einzigen Forschungsgruppe. Eine unabhängige randomisierte Studie fand zwar wiederhergestelltes Glutathion, aber keine Verbesserung der funktionellen Endpunkte.
Erhöht GlyNAC das Glutathion?
Ja, das ist der am besten bestätigte Befund zu GlyNAC (moderate Evidenz): Mehrere Studien, auch eine unabhängige, fanden, dass Glycin plus NAC das Glutathion in den roten Blutkörperchen älterer Menschen innerhalb von 2-16 Wochen in Richtung der Werte junger Erwachsener zurückführt. Ob daraus ein spürbarer Nutzen folgt, ist offen.
Wie viel GlyNAC pro Tag?
Die Studien verwendeten etwa 100 mg/kg/Tag Glycin und ebenso viel NAC, für eine Person mit 70 kg also etwa 6-8 g von jedem, verteilt auf die Mahlzeiten über 16 Wochen. Übliche GlyNAC-Kapseln liefern insgesamt nur 1-2 g pro Tag, und dass solche Bruchteilsdosen wirken, ist nicht belegt.
Welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen hat GlyNAC?
Das NAC in GlyNAC verursacht in Grammdosen häufig Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und einen schwefeligen Geschmack, daher gehört es zu einer Mahlzeit. Mit Nitroglycerin drohen starke Kopfschmerzen und Blutdruckabfall, mit Gerinnungshemmern ein höheres Blutungsrisiko, und Glycin kann die Wirkung von Clozapin abschwächen.
Wissenschaftliche Quellen
- Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial
- A Randomized Controlled Clinical Trial in Healthy Older Adults to Determine Efficacy of Glycine and N-Acetylcysteine Supplementation on Glutathione Redox Status and Oxidative Damage
Wo kaufen
Nutri, Glynac-ET, 60 Vegan Capsules
Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt
Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.
Verwandt in Langlebigkeit & Antioxidantien
- Beta-Carotin Begrenzte Evidenz
- Vitamin E Begrenzte Evidenz
- Astaxanthin Begrenzte Evidenz
- Chaga-Pilz Begrenzte Evidenz
- Olivenfruchtextrakt (Hydroxytyrosol) Begrenzte Evidenz
- PQQ Begrenzte Evidenz