Vergleichsratgeber
Spirulina oder Phycocyanin?
Phycocyanin ist der blaue Pigment-Protein-Komplex, der aus Spirulina gewonnen und als konzentriertes Antioxidans verkauft wird. Die vorhandenen Studien am Menschen wurden überwiegend mit ganzer Spirulina durchgeführt, und das ist nicht dasselbe Produkt.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Spirulina | Moderate Evidenz | Blutfette und Blutdruck | Kleine Studien mit 1–8 g/Tag zeigen Verbesserungen bei Blutfetten und Blutdruck, eingestuft als moderate Evidenz, weil die Studien klein und kurz sind und von wenigen Arbeitsgruppen stammen. | Ansehen |
| Phycocyanin | Begrenzte Evidenz | Den Aufpreis nicht wert | Seine Daten am Menschen bestehen aus einer Sicherheitsstudie und Studien mit ganzer Spirulina, daher gibt es keine auf Wirksamkeit gestützte Dosis. | Ansehen |
Unser Fazit
Ganzes Spirulina-Pulver ist die günstigere und besser untersuchte Wahl; Phycocyanin verlangt einen hohen Aufpreis für wenige Daten am Menschen. Kaufen Sie in beiden Fällen unabhängig geprüfte Produkte, meiden Sie beide bei Phenylketonurie, und verlassen Sie sich nie auf Spirulina als B12-Quelle.