Vergleichsratgeber
Betain (TMG) oder Betain-HCl?
Die beiden teilen einen Namen, erfüllen aber unterschiedliche Aufgaben. Betain (TMG) wird im Grammbereich eingenommen, um Homocystein zu senken oder für das Training, während Betain-HCl eine Säurekapsel ist, die für die Verdauung verkauft wird – das eine kann das andere nicht ersetzen.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Betain (Trimethylglycin) | Begrenzte Evidenz | Homocystein senken | Starke Evidenz für eine Senkung des Homocysteins bei 3–6 g/Tag, doch der Nutzen für Kraft und Schnellkraft bei 2,5 g/Tag ist nur begrenzt belegt, und es erhöht das Gesamt- und LDL-Cholesterin moderat. | Ansehen |
| Betain-HCl | Begrenzte Evidenz | Nicht bei selbst diagnostiziertem Säuremangel | Es säuert einen unterdrückten Magen kurzzeitig wieder an, doch es gibt keine randomisierten Studien zu Blähungen, Reflux oder schlechter Verdauung, und eine Kapsel mit 650 mg liefert nur etwa 400 mg Betain. | Ansehen |
Unser Fazit
Wählen Sie nach Zweck: Betain (TMG) mit etwa 2,5 g ist die Form für Sport und Homocystein, wobei die Wirkung auf das Cholesterin zu beachten ist. Betain-HCl stützt sich für die Verdauung auf sehr begrenzte Evidenz und sollte bei Gastritis, Geschwüren, Einnahme von NSAR oder verordneter Säurehemmung gemieden werden.