Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzGelenke & Haut

Sanddornöl

Sanddornöl ist ernährungsphysiologisch interessant — es ist eines der wenigen Pflanzenöle, die Palmitoleinsäure (Omega-7) enthalten —, doch die Datenlage am Menschen ist dünn. Die einzige halbwegs große Studie fand einen kleinen Effekt auf Beschwerden bei trockenen Augen; alles Übrige ist vorläufig.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Geringe Besserung bei trockenen Augen Begrenzte Evidenz

    Eine dreimonatige randomisierte Doppelblindstudie an 100 Personen mit Beschwerden durch trockene Augen ergab, dass 2 g/Tag Sanddornöl den saisonalen Anstieg der Tränenfilm-Osmolarität abschwächte und Rötung und Brennen leicht verringerte. Der Effekt auf die Beschwerden lag an der Grenze zur Bedeutungslosigkeit, und die Studie wurde nicht in größerem Umfang wiederholt; es bleibt daher ein Ergebnis aus einer einzigen Studie.

  • Hautbarriere und Neurodermitis Begrenzte Evidenz

    Systematische Übersichtsarbeiten zu Nahrungsergänzungsmitteln bei bestehender Neurodermitis fanden keine überzeugenden Belege für Sanddorn oder die anderen geprüften Fettsäurepräparate. Die mechanistischen Arbeiten zu Omega-7 und den Lipiden der Hautbarriere sind interessant, haben aber bislang keine klinischen Ergebnisdaten hervorgebracht.

  • Behauptungen zu Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und vaginaler Atrophie Begrenzte Evidenz

    Kleine Studien berichten geringfügige Veränderungen der Blutfette oder der Schleimhautbeschaffenheit, sind aber zu klein angelegt und häufig nicht verblindet. Für keine der Behauptungen zu Herz-Kreislauf und Stoffwechsel gibt es metaanalytische Belege.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisIn der Studie zu trockenen Augen wurden über drei Monate 2 g/Tag Sanddornöl (etwa 5 ml) eingesetzt. Handelsübliche Produkte liefern meist 500-1000 mg/Tag, oft standardisiert auf den Gehalt an Palmitoleinsäure. Für alle anderen Anwendungen ist keine Dosis gesichert.
SicherheitIn der Regel gut verträglich; gelegentlich Magen-Darm-Beschwerden, selten allergische Reaktionen. Das Öl ist durch Carotinoide tief orange gefärbt und kann bei sehr hoher Zufuhr die Haut vorübergehend verfärben. Wegen einer theoretisch möglichen Hemmung der Blutplättchen ist Vorsicht geboten bei Gerinnungshemmern und vor Operationen. Für Schwangerschaft und Stillzeit liegen keine ausreichenden Daten vor — bitte meiden. Die Qualität schwankt erheblich: Kernöl und Fruchtfleischöl haben deutlich unterschiedliche Fettsäureprofile, und die Etiketten unterscheiden häufig nicht zwischen beiden.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; nehmen Sie es der Gleichmäßigkeit halber jeden Tag zur selben Zeit ein.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein, da Carotinoide und Fettsäuren so besser aufgenommen werden.
Gut zu wissenPrüfen Sie, ob auf dem Etikett Kernöl oder Fruchtfleischöl steht – die Fettsäureprofile unterscheiden sich stark, und die meisten Marken geben es nicht an.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Phenprocoumon, Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmer

    Sanddornöl hemmt die Thrombozytenaggregation und kann die Wirkung des Arzneimittels verstärken. informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und setzen Sie es mindestens eine Woche vor einer Operation ab

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Sanddornöl bei trockenen Augen?

Nur geringfügig und mit begrenzter Evidenz: In einer dreimonatigen Studie an 100 Personen schwächten 2 g/Tag Sanddornöl den saisonalen Anstieg der Tränenfilm-Osmolarität ab und verringerten Rötung und Brennen leicht. Der Effekt lag an der Grenze zur Bedeutungslosigkeit und wurde nie in größerem Umfang wiederholt.

Hilft Sanddornöl bei Neurodermitis oder trockener Haut?

Dafür gibt es keine überzeugenden Belege: Systematische Übersichtsarbeiten fanden für Sanddornöl bei Neurodermitis keinen klinischen Nutzen, die Evidenz ist begrenzt. Die Arbeiten zu Omega-7 und der Hautbarriere sind bislang rein mechanistisch.

Wie nimmt man Sanddornöl ein?

In der Studie zu trockenen Augen wurden 2 g Sanddornöl pro Tag (etwa 5 ml) über drei Monate eingesetzt, am besten zu einer fetthaltigen Mahlzeit. Achten Sie darauf, ob das Etikett Kernöl oder Fruchtfleischöl angibt, denn die Fettsäureprofile unterscheiden sich stark.

Hat Sanddornöl Nebenwirkungen?

Sanddornöl ist meist gut verträglich; gelegentlich treten Magen-Darm-Beschwerden auf, und sehr hohe Mengen können die Haut vorübergehend orange färben. Da es die Blutplättchen hemmen kann, ist mit Gerinnungshemmern Vorsicht geboten und es sollte mindestens eine Woche vor Operationen abgesetzt werden.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Leven Rose, 100% Pure & Organic, Sea Buckthorn Seed Oil, 1 fl oz (30 ml)

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Gelenke & Haut