Vergleichsratgeber
Alpha-Liponsäure oder R-Alpha-Liponsäure?
Herkömmliche Alpha-Liponsäure ist ein racemisches Gemisch aus zwei Isomeren; R-ALA ist das natürlich vorkommende, biologisch aktive Isomer und erreicht höhere Blutspiegel. Der Haken: Nahezu die gesamte Evidenz zur Neuropathie stammt von racemischer ALA mit 600 mg pro Tag, und keine Studie hat die beiden hinsichtlich der Symptome verglichen.
Die Optionen im Vergleich
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Alpha-Liponsäure | Moderate Evidenz | Symptome diabetischer Neuropathie | Mit 600 mg pro Tag auf nüchternen Magen senkte sie in der SYDNEY-2-Studie die Neuropathie-Symptomwerte; höhere Dosen brachten mehr Nebenwirkungen, keinen Zusatznutzen. Zum Abnehmen taugt sie nicht – der gepoolte Effekt lag bei 0,69 kg. | Ansehen |
| R-Alpha-Liponsäure | Moderate Evidenz | Bessere Aufnahme, unbelegter Nutzen | Erreichte in einer Pilotstudie höhere Plasmaspiegel als racemische ALA, und Produkte werden deshalb mit 100–300 mg pro Tag dosiert. Ob das ein besseres klinisches Ergebnis bringt, ist nicht untersucht. | Ansehen |
Unser Fazit
Nehmen Sie herkömmliche racemische Alpha-Liponsäure mit 600 mg pro Tag, wenn Sie die Form und Dosis möchten, die in den Neuropathie-Studien tatsächlich verwendet wurden. R-ALA ist nur dann eine vernünftige Wahl, wenn Sie bereit sind, für einen Aufnahmevorteil ohne klinischen Nachweis mehr zu zahlen. Verzichten Sie auf beide zum Abnehmen, und kontrollieren Sie Ihren Blutzucker, wenn Sie Insulin oder einen Sulfonylharnstoff anwenden.