Guias comparativos de treino

HIIT, tiros de sprint ou zona 2: o que é melhor para VO2máx e perda de gordura?

Máquinas, peso livre ou polia: o que dá mais músculo e força?

Você deve levar as séries até a falha ou parar 1 a 3 repetições antes?

Treino de corpo inteiro ou divisão por grupos: o que é melhor para massa e força?

Para ganhar massa e força, é melhor carga alta com poucas repetições ou carga leve com muitas?

Você precisa agachar ou o leg press desenvolve as pernas do mesmo jeito?

A barra fixa é melhor que a puxada na frente para desenvolver as costas?

Supino com barra ou com halteres: qual é melhor para tamanho e força do peito?

Banho de gelo ou movimento leve: o que é melhor para se recuperar da musculação?

Dá para ganhar massa em casa com peso do corpo ou elásticos, ou você precisa de pesos?