Extrato de agrião
Uma crucífera rica em feniletil isotiocianato, vendida para as vias de "detox". Dois estudos pequenos em humanos mostram mudanças em marcadores de dano ao DNA e de lipídios; nada disso estabelece um benefício clínico.
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O que a ciência diz
- Marcadores de dano ao DNA Evidência limitada
Um estudo randomizado cruzado com 60 adultos saudáveis mostrou que comer 85 g de agrião cru por dia durante oito semanas reduziu o dano ao DNA em linfócitos e alterou o estado antioxidante do sangue. Foi usado agrião inteiro como alimento, não um extrato concentrado, e o dano ao DNA em células sanguíneas é um marcador substituto.
- Lipídios e estresse oxidativo Evidência limitada
Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com extrato de agrião em pessoas com sobrepeso e deficiência física relatou mudanças no perfil lipídico e em marcadores de estresse oxidativo. O estudo foi pequeno, feito em uma população bem específica, e os resultados não foram replicados.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- varfarina
O agrião é rico em vitamina K, que se opõe à varfarina. mantenha o consumo estável de um dia para o outro, em vez de começar e parar, e avise o serviço que acompanha sua anticoagulação
- medicamentos eliminados pela CYP2E1 (incluindo paracetamol e clorzoxazona)
O agrião inibe a CYP2E1 e pode retardar o metabolismo desses medicamentos. evite extratos concentrados junto desses medicamentos sem orientação médica
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Agrião faz detox?
Não há benefício clínico estabelecido: um estudo com 60 adultos mostrou que comer 85 g de agrião cru por dia por oito semanas reduziu marcadores de dano ao DNA em linfócitos, mas foi com o alimento, não com extrato, e com um marcador substituto (evidência limitada).
Extrato de agrião em cápsula funciona?
Não há como afirmar: as cápsulas de extrato de agrião de 250–500 mg/dia são dose de rótulo sem respaldo, e o único estudo com extrato foi pequeno, em população específica, e não replicado (evidência limitada). Um pacote de agrião fresco por dia está mais próximo da evidência.
Agrião interage com varfarina?
Sim: o agrião é rico em vitamina K, que se opõe à varfarina, então mantenha o consumo estável dia a dia e avise quem acompanha sua anticoagulação. O agrião também inibe a CYP2E1 e pode retardar o metabolismo do paracetamol e da clorzoxazona.
Extrato de agrião tem efeitos colaterais?
O agrião como alimento é seguro para a maioria, mas extratos concentrados de agrião podem irritar o estômago e contêm bociogênicos, relevantes em consumo alto com deficiência de iodo. Agrião cru silvestre pode carregar a fasciola hepática, então use agrião cultivado.
Referências científicas
- Watercress supplementation in diet reduces lymphocyte DNA damage and alters blood antioxidant status in healthy adults
- Effect of watercress extract supplementation on lipid profile and oxidative stress markers in overweight people with physical disability: A randomized, double-blind, and placebo-controlled trial
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