Análise de suplementos com base em evidência científica · EN · ES · DE · FR

← Todos os suplementos
Evidência moderadaArticulações e pele

Palmitoiletanolamida (PEA)

A PEA é uma amida de ácido graxo de ocorrência natural com um sinal analgésico real e replicado em metanálises de dor crônica e neuropática — maior do que a maioria dos suplementos consegue. As ressalvas são que boa parte da base de estudos vem do produto ultramicronizado de um único fabricante e que a qualidade do cegamento é irregular.

Ver na Shopee R$ 59,35 · preço de 07/10≈ R$ 1,48/dia na dose estudada (uma embalagem dura ~40 dias) Entrega nacional, sem risco de taxa de importação · Também em iHerb · Amazon

O que a ciência diz

  • Redução relevante da dor em ensaios de dor crônica Evidência moderada

    Uma metanálise restrita a ensaios clínicos randomizados duplo-cegos constatou que a PEA reduziu significativamente a intensidade da dor frente ao controle, com diferença média padronizada em torno de -1,1 a -1,3 na análise agrupada e efeitos surgindo em 2-8 semanas. Uma metanálise anterior de 10 ensaios (n≈786) relatou redução média de cerca de 1,7 ponto a mais que o controle em escala numérica de 0-10, com clara relação dose-resposta e número necessário para tratar em torno de 1,5-2 nos dados agrupados de dor ciática. A heterogeneidade era alta e vários ensaios eram abertos.

  • Dor neuropática e por compressão nervosa é o uso mais bem sustentado Evidência moderada

    O maior conjunto de dados individual é um estudo com mais de 600 pacientes com dor ciática por compressão de disco lombar, no qual 600 mg/dia de PEA micronizada superaram tanto 300 mg/dia quanto o placebo na EVA de dor ao longo de 3 semanas. Ensaios em neuropatia periférica diabética, síndrome do túnel do carpo e neuropatia induzida por quimioterapia apontam na mesma direção, embora individualmente pequenos. Trabalhos metanalíticos em dor neuropática diabética apoiam o benefício com perfil de tolerabilidade tranquilizador.

  • O mecanismo é plausível e não opioide Evidência moderada

    A PEA é uma N-aciletanolamina endógena que age principalmente por ativação do PPAR-α e por reduzir a ativação de mastócitos e da glia, em vez de se ligar diretamente a receptores canabinoides (seu efeito "entourage" sobre a anandamida é indireto). Ela não é psicoativa, não tem potencial de abuso conhecido e não age em receptores opioides — o que a torna interessante como adjuvante, e não como substituto.

  • A formulação importa mais do que na maioria dos suplementos Evidência limitada

    A PEA é pouco solúvel em água e sua absorção depende muito do tamanho de partícula; quase todos os ensaios positivos usaram preparações micronizadas ou ultramicronizadas, em grande parte de um único fabricante italiano. O pó a granel não micronizado não demonstrou equivalência, e a replicação independente fora dos grupos de pesquisa originais segue limitada — motivo legítimo para manter a evidência como moderada e não forte.

Dose e segurança

Dose estudadaO esquema padrão estudado é 600 mg/dia de PEA ultramicronizada ou micronizada, muitas vezes dividida em 300 mg duas vezes ao dia; alguns ensaios fazem ataque com 1.200 mg/dia nas primeiras 2-4 semanas e depois reduzem para 600 mg/dia, e 300 mg/dia se mostrou menos eficaz que 600 mg. Os ensaios duraram de 3 semanas a 6 meses. Os efeitos se constroem ao longo de semanas, em vez de agir de imediato. Tome com alimento, já que a absorção desse lipídio melhora com gordura na refeição.
SegurançaÉ um dos compostos mais bem tolerados da categoria: os dados agrupados dos ensaios mostram taxas de eventos adversos comparáveis ao placebo, com desconforto gastrointestinal leve como queixa mais comum e nenhum evento grave relacionado ao produto relatado entre vários milhares de participantes. Não foram estabelecidas interações medicamentosas clinicamente significativas, embora não tenha sido formalmente estudada com anticoagulantes ou com analgésicos, e ela é geralmente usada junto dos analgésicos convencionais, e não no lugar deles. O status regulatório varia: em partes da União Europeia é vendida como alimento para fins medicinais específicos, nos EUA como suplemento alimentar, e na Austrália enfrentou restrições — verifique a situação local. A segurança na gestação, amamentação e em crianças não está estabelecida. Não é substância proibida no esporte. Como a maioria dos ensaios é curta e ligada à indústria, e os dados de segurança de longo prazo (acima de 6 meses) são escassos, é sensato reavaliar periodicamente se ela ainda está ajudando. Dor neuropática persistente ou que piora precisa de diagnóstico médico, não apenas de um suplemento.

Como tomar

HorárioDivida em duas doses, manhã e noite; o efeito se constrói ao longo de semanas, em vez de agir como um analgésico agudo.
Com comida?Tome com uma refeição que contenha alguma gordura, já que é um lipídio e absorve melhor assim.
Vale saberProcure "ultramicronizada" ou "micronizada" no rótulo — o tamanho de partícula é o que separa os produtos dos estudos da PEA em pó comum.

Perguntas frequentes

PEA (palmitoiletanolamida) funciona para dor crônica?

A PEA tem evidência moderada: metanálises de ensaios randomizados mostram redução da intensidade da dor crônica frente ao controle, com efeitos surgindo em 2-8 semanas. A ressalva é que boa parte dos estudos usa o produto ultramicronizado de um único fabricante e vários ensaios eram abertos.

PEA serve para ciática e dor neuropática?

Dor neuropática é o uso mais bem sustentado da PEA (evidência moderada): em mais de 600 pacientes com ciática por compressão de disco lombar, 600 mg/dia de PEA micronizada superaram 300 mg/dia e placebo em 3 semanas. Ensaios menores em neuropatia diabética, túnel do carpo e neuropatia por quimioterapia apontam na mesma direção.

Qual a dose de PEA por dia e como tomar?

O esquema estudado de PEA é 600 mg/dia de forma ultramicronizada ou micronizada, muitas vezes em 300 mg duas vezes ao dia; alguns ensaios começam com 1200 mg/dia por 2-4 semanas. Tome com uma refeição que contenha gordura e prefira produtos "micronizados", já que a absorção depende do tamanho de partícula.

PEA tem efeitos colaterais ou vicia?

A PEA está entre os compostos mais bem tolerados: nos ensaios, os eventos adversos foram comparáveis ao placebo, com desconforto gastrointestinal leve como queixa principal. A PEA não é psicoativa, não age em receptores opioides e não tem potencial de abuso conhecido, mas a segurança na gestação, amamentação e em crianças não está estabelecida.

Referências científicas

Onde comprar

California Gold Nutrition, PEA (Palmitoylethanolamide), 30 Veggie Capsules (300 mg per Capsule)

Ver na Shopee R$ 59,35 · preço de 07/10≈ R$ 1,48/dia na dose estudada (uma embalagem dura ~40 dias) Ver na iHerb Ver na Amazon

Entrega nacional, sem risco de taxa de importação

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Articulações e pele